Елена Петрова
29.06.2021 22:22
Дневник питания за 29.06.2021
Целый день дождь, но это фигня по сравнению с Москвой. Вот и
допросились все. Бойтесь желаний своих
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с [36,6] |
2
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
200
|
376 | 11.2 | 19.4 | 40 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
15
|
63.8 | 3.3 | 5.6 | 0.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный |
35
|
22.1 | 1.8 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 306 | 668 | 27 | 41 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глицин с витаминами группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
75
|
84 | 2.6 | 0.3 | 17.4 |
| Свиная печень тушеная в сметане |
120
|
177.8 | 15.4 | 10.2 | 9.5 |
| Салат из огурцов и помидоров |
150
|
67.4 | 1.4 | 5.3 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 365 | 361 | 19 | 18 | 31 |
| Итого за день | 671 | 1029 | 47 | 60 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Женя
29.06.2021 22:34
Мы тоже дождик ждали-ждали, и вот он сегодня пришёл) наконец-то
нормальная температура, а не жара
Наталья
29.06.2021 22:36
Ну как так можно, не понимаю??? Вы похудели на 20 кг за 5 мес... И
вы наедаетесь на 1000 ккал🤷♀️я здесь всего месяц, почти не
похудела и сегодня наела больше 2000.Каждый день свою норму в
основном перевыполняю😭
Галин@
29.06.2021 22:37
Наконец-то он пришел и жару унес. У меня, кажется, центр
терморегуляции поломался. Второй день +20, а мне до сих пор жарко.
Никак остыть не могу. Мне все еще недостаточно прохладно.
Елена Петрова
29.06.2021 22:43
Наталья,
скоро и до вас дойдет.
Елена Петрова
29.06.2021 22:50
Наталья,
понимаешь лично для себя я уяснила одну штуку, если не ем сладкого
и жрать не тянет. Привычки у всех разные. Надо найти самой в себе
что-то что мешает худеть. Я вот знаю если интервалку передвину, вес
спалет быстрее, но мне уютней так. Я ем вместе с семьёй в обед и
ужин, а завтрак пропускаю. Завтракают у меня все кто во скко.
Благодаря тому что научила домашних не есть после 18-18.30 худеет
вся семья,даже худая младшая дочь(47 кг) хоть они и не считают
съеденое и едят больше
Наталья
29.06.2021 23:11
Елена
Петрова, а у меня 18 часов это день в самом разгаре... Если я
спать ложусь в 2-3 часа ночи как не есть то после 18??? У меня вот
после 18 жор то и начинается только 🤷♀️🤦♀️
Елена Петрова
30.06.2021 17:51
Наталья,говорю сама такая была.Даже
хуже.После коров в 21.30 где-то есть садилась.Но всё сила
привычки.Предлагаю для начала в 19 часов пить молоко с протеином
или кушать сытное что-то,пусть даже много.главное после до утра
чтоб есть не хотелось.ну а дальше время всё наладит
Наталья
30.06.2021 20:03
Елена
Петрова, я протеин в 23-30 пью, а в 2 часа ночи ещё не сплю и
бывает таааак уже есть хочу, что могу поесть ночью 😫ну или хоть
какую то мелочь да в рот закину
Елена Петрова
30.06.2021 20:26
Наталья,не в рекламу,а по дружески:
может вам найти почитать или посмотреть Турецкую? Лично мне
помогло,но...дальше 1 половины не идёт ни книга с игрой,ни
видео.Стоит стопор и всё.Может поэтому после 80 кг по малу
уходит((( А ещё я бы попробовала такую штуку: вот хотите есть
берёте эту пищу,смотрите на неё( а можно в рот засунуть немного и
выплюнуть,а рот сразу пополоскать) и назад убираете.Типа я уже
поела.Я вот поняла что многим не идёт как раз практика именно есть
понемногу и чаще.Лучше много но реже,чтоб организм отдыхал.Была у
меня подруга с нашего дома,ровесница.Всегда полная. в 40 лет как и
я была 100,потом резко сбросила много,спросила говорит ем 6 раз в
день кол-во пищи чтоб в кулак помещалось,на работе за конвейером
орешки в кармане держит.Но потом и у неё вес застопорился,хотя так
же продолжает
Наталья
30.06.2021 20:36
Елена
Петрова, спасибо, посмотрю что за Турецкая😉
