Дневник питания за 23.06.2021

Огород и банька+ жара. Ушла в дефицит калорий, хотя сейчас отеки небольшие и вес стоит. Но размеры сменила. С 54 на 50.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из серой капусты	250	65	5	3.3	4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар]	18	34.2	1.3	0.5	6.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Итого	343	276	8	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Увелка]	100	116	2.2	0.5	24.9
бедро курицы запеченое в духовке	120	270	34.8	14.4	1.2
Салат из огурцов и помидоров	70	31.4	0.6	2.5	1.8
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Итого	290	417	37	17	27
Итого за день	633	694	46	38	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.06.2021 00:24

умничка...но кушать больше нужно...ожидайте срыв и запаситесь овощами Извини!

Елена Петрова 24.06.2021 20:19

Svetlana Sergeevna★,какие такие овощи))) я же писала: выпускной в кафе,потом шашлыки дома,шулюм на костре и остальные прелести праздников... а потом +5 кг к сожалению

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.06.2021 14:07

Елена Петрова, ясненько..ну мясо тогда кушаем с овощами и без хлеба...и все ок