Елена Петрова
22.06.2021 21:52

Дневник питания за 22.06.2021

Жара продолжается, лишний раз неохото выходить на улицу. В 5-6 бегу в огородна пару часиков, потом бездельничаю

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из серой капусты
250
65 5 3.3 4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сало Белорусское Гост [Ромкор]
15
129 0.2 14.3 0
Чеснок, зелень
25
11.5 1.6 0 1.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
50
13.5 0.5 0.2 2
Индейка, только мясо
50
57.5 11.3 1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23.5 1.2 0
Омлет
75
94.7 6.5 6.8 1.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Глицин с витаминами группы В
1
0 0 0 0
Лимон [Ascania]
5
2.2 0 0 0.6
Печенье овсяное
38
166.1 2.5 5.5 27.3
салат из капусты с огурцом(12.05)
125
43.4 1.7 1.4 5.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Йогурт 2,5% [Избенка]
10
5.3 0.3 0.3 0.4
Конфеты неглазированные, молочные
14
51 0.4 0.6 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова мало едим(
Елена Петрова 23.06.2021 19:37
Svetlana Sergeevna★, главное что сыта. Вот с пятницы начнутся одни нарушения
Елена Петрова, ну смотрите
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги