Дневник питания за 11.06.2021

Сегодня дочка(14 лет) сама готовила борщ со свеклой и ленивые голубцы в горшочках.Естественно по моим рецептам,но всё же.Всем очень понравилось.Надеюсь это только начало

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индейке	400	184.8	16.8	6.8	12.8
Хлебушек Чёрный Русский [Перекресток]	20	48.4	1.6	0.4	9.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	655	482	24	27	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы из куриного фарша	350	756	37.8	41.3	58.1
Мороженое пломбир	70	158.9	2.2	10.5	14.6
Салат помидоры+ огурцы со сметаной	120	54.1	1.4	3.2	4.2
Итого	540	969	41	55	76
Итого за день	1195	1451	66	82	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Саратов 11.06.2021 21:10

молодец. надо учить с молоду .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.06.2021 23:47

ленивые голубцы это тефтели с рисом и тушеная капуста под томатным соусом? или как делаете?

Елена Петрова 12.06.2021 06:58

Это взять фарш( у нас куриный) смешать с яйцом+ лук мелко порезать+ варёный рис+ капуста нашинкованая, посолить поперчить, перемешать и по горшочкам. А сверху томат + сметана + разбавить водой и залить в горшочки ,накрыть и нна 40 мин в духовку