Дневник питания за 06.06.2021

Как бы кто чего не говорил, но набирая больше 1200 калорий вес у меня стоит или даже прибавляется. Последние дни стараюсь не набирать и постепенно возвращаю вес. Обидно только что прибавка за день 400-500 грамм, а вот скидывание веса 100-300.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	700	329	21.7	13.3	30.1
Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы)	70	22.4	1.3	0.1	3.3
Батон Любительский [Хлебодар]	15	36.9	1.2	0.4	7.8
Чеснок [Пятерочка]	10	14.3	0.7	0.1	3
Квас [Лидский]	200	52	0	0	12.8
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1085	660	28	27	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Индейки Запечённая Negrini [Азбука Вкуса]	100	101	20	1.9	0.8
картофель жареный	60	86.8	1.7	2.9	13.4
Салат из огурцов и помидоров	100	51.8	0.7	3.8	3.7
Масло Горчичное [Сарепта]	5	44.9	0	5	0
Сыр	20	14.7	2.2	0.3	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сок Томатный [Добрый]	400	40	0	0	10
Квас Тёмный [Лидский]	300	102	0	0	25.8
Итого	995	516	24	22	54
Итого за день	2080	1176	52	50	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 07.06.2021 07:06

Да, у меня такая же фигня с весом. поэтому перешла на голодание. ем только когда сильно хочется. Таким образом получается сдерживать калорийность.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 07:11

Стоит изменить состав продуктов так, чтобы не углеводы шли впереди, а белки.

Вижу цель! 07.06.2021 07:13

А у меня был огромный минус за 2 дня почти 2 килограмма, я испугалась и немного добавила калорий, вес немного вернулся, фанатизма нам не нужно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 07:14

У меня был ваш вес, и так же стояло, если выше 1170 подняться, на 1300 поправлялась. Когда поменяла рацион в пользу белков, стало другое дело. Сейчас вес 66 кг, на 1200 медленно, но вес уходит. Прибавок нет полгода

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 07:17

Я б мяса кусок вместо пломбира заточила. Жаль калорий столько на быстрые углеводы тратить

Анна 07.06.2021 08:13

ГалинаЯ, поддерживаю, тоже об этом хотела написать

Ольга 07.06.2021 08:20

Прибавляется вода, добавить 500 гр жира в день, съев чуть больше 1200 ккал невозможно, читаем тут - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Название статьи не совсем корректно, пусть оно вас не смущает.
Тут тоже читаем - https://health-diet.ru/article/diety/mozhno_li_ne_khudet_na_1200_kkal/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 08:26

Ольга, хотела сказать это, но тайно надеялась, что именно вы это и скажете))))

Ольга 07.06.2021 08:27

ГалинаЯ, так, а больше и некому, кроме меня... остальные - заменить то, заменить это, караул... )))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 08:28

Ольга, вы наша надежда)))) столп МЗР

Ольга 07.06.2021 08:34

ГалинаЯ, надоело вот это вот все - я толстею на 1200 или больше 1300 в меня не влезает, кто-то же должен голову на место ставить )))))

Вам тоже есть, что сказать, вместе мы-сила ))))) Ухохотали )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 08:58

Ольга, вот надоело или нет а все проходят эти круги. Мы не исключение. Моя подруга в апреле на мечах билась, что от борща она будет толстеть.. А сама макароны и батоны любила. Сошлись на том, что она неделю ест то, что я говорю(ой как много, я точно потолстею!!), через неделю весы нас рассудят. Через неделю отвес больше кило, сыта по горло и больше не говорит против ПП не слова. Уже тут, уже худеет и счастлива.

Ольга 07.06.2021 09:04

ГалинаЯ, подруга ваша умная женщина, раз послушала ) видела ее тут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 09:10

Ольга, тёзка ваша упиралась долго. Не верила. Мой результат увидела, решилась. 47 дней я рационы писала тут, но составлять сама начала через дней 10, поняла суть. Вот уже два дня на МЗР САМА рационы составляет и довольны мы обе.
Она молодец, услышала.
Я молодец, смогла убедить, дать веру в себя и в результат

Виктория Саратов 07.06.2021 12:50

у меня уже третью неделю вес стоит. я и так и сяк не помогает. уже теряю надежду в похудении...

Елена Петрова 08.06.2021 13:38

ГалинаЯ, сложно мне дается мясо. После четверть векового держания скотины, и куры магазинные и индюшка. и свинина и даже говядина с рынки это как бы не совсем натуральные продукты. Привыкла к молочной телятине, кроликам гусям и молодым петушкам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2021 13:53

Елена Петрова, я тоже по уши в своей скотине жила.
Но теперь только куры и цветочки. И даже вспоминать про свиней с их мясом домашним, и коров с их молоком.. Вот ни за что, не хочу назад в ту жизнь.

Елена Петрова 08.06.2021 14:05

ГалинаЯ, я тоже. Но свиней не держала. А телятина своя до года это самое лучшее мясо для меня. Поэтому заменить его нечем. А пломбир я люблю и раз- два в месяц покупаю.