Блог Елена Петрова

Елена Петрова

07.08.2024 17:34

Дневник питания за 07.08.2024

Стало доброй традицией начинать день с салата из помидор с молодым чесноком и луком. Кто бы мне это сказал даже 3 года назад, не поверила бы. Ведь до 40 лет я их вообще не ела.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	2003	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Итого	383	186	4	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	257	242	8	22	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком кето	45	64.8	6.6	3.6	1
Шоколадный рулет кето	100	257.9	7.5	23.9	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачковые оладьи	100	85.1	5.4	4.8	5.1
Хачапури кето	180	466.9	42.8	29.9	5.9
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	70	115.5	20.2	3.2	0
Лисички (Тушение)	120	19.3	1.5	1.1	1
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	1165	1047	86	66	23
Итого за день	3808	1478	99	100	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

19

Елена Петрова

06.08.2024 17:53

Дневник питания за 06.08.2024

Погода сегодня чудесная! 20 градусов, солнце ветра нет. Если бы не листья зеленые, решила бы что бабье лето)))Немножко прогулялась. Ушла бы и дальше в лес, но сапоги короткие одела. Ходила в разведку, нашла пару подосиновиков

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	2003	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	100	165	28.9	4.6	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Итого	580	371	33	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком кето	170	245	25	13.6	3.9
Шоколадный рулет кето	100	257.9	7.5	23.9	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кабачковые оладьи	150	127.7	8.1	7.2	7.7
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	50	82.5	14.4	2.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подосиновик (Тушение)	100	18.6	2.8	0.4	1
Итого	1196	856	62	55	24
Итого за день	3779	1228	96	71	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Елена Петрова

05.08.2024 17:42

Дневник питания за 05.08.2024

Утро началось в 5 утра. Проснулись и браслет начал ругаться, что пониженное сердцебиение, внимание не обратила. Встала и поняла что мне не очень хорошо. Померила давление:точно низкое, как сердцебиение. Младшая уехала в областной центр к офтальмологу, муж ушёл на работу, у меня был план подкормить помидоры и заняться стиркой,а после обеда сходить в лес, но поняла что не смогу ничего. Так весь день и прошёл. Занималась ноутом, ну и малость готовила( аджику с хреном, котлеты с фаршем и кабачком,оладьи кабачковые, параллельно запекалось мясо)

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	2003	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	400	286	6	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком кето	240	345.8	35.3	19.2	5.5
Шоколадный рулет кето	120	309.5	9	28.7	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кабачковые оладьи	150	127.7	8.1	7.2	7.7
Итого	1136	843	55	57	25
Итого за день	3539	1131	62	77	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22

Елена Петрова

04.08.2024 20:00

Дневник питания за 04.08.2024

Ничего примечательного , день как день. Начали бруснику с леса таскать и лисичек. Думаю сходить или нет. Одной стрёмно далеко от городка рядом наверняка всё забрали

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	2503	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	350	81.6	8.4	2.1	7.4
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб со сметаной в микроволновке	20	28.7	3.2	2.7	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	80	120	5.9	7.3	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	755	500	21	34	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники кето	85	180.3	17.6	10.2	3.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пицца кето	200	409.8	39.4	36.2	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Итого	740	736	66	54	17
Итого за день	3998	1239	88	88	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Елена Петрова

03.08.2024 19:00

Дневник питания за 03.08.2024

Очень устала 2 месяца нервничать, ждать: сдала- не сдала, поступит не поступит. А ещё до 9 августа ждать приказа о зачислении.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	2503	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука моя	200	325.2	15.6	26.8	4.8
Сырники кето	180	381.8	37.3	21.6	8.1
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	780	1000	63	69	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель куриный	150	285	42.9	12.3	0.9
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Рулет из творога	80	168.8	9.9	13.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	815	527	55	28	12
Итого за день	4098	1529	120	97	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена Петрова

02.08.2024 17:51

Дневник питания за 02.08.2024

Сегодня в магните акция была в чеке скидка 20% на 1-3 одинакового пива( это нам не надо) и тоже самое на мороженое. Ну я и купила 3 Ленинградских. 1 успешно умяла. Запила минералкой и больше ничего не захотелось. Муж в Питере, дочь на работе, потом ещё в тренажерку. 2 недели ходит. По мне у неё изъяна нет: 53,5кг веса(накачала на работе + каждый день велосипед 15 км) , фигура песочные часы. Размер верха 38,низа 40-42.Но вот захотелось. Орёт, что при скручивании на йоге чувствует жир.:crazy: Поэтому не знаю будет она своё мороженое или нет. Я тоже сегодня молодец. Пошла пешком и назад тащила 14 кг всякого разного 2 км.

Второй день не набираю калорий и норм. Такое было только на кето. Но тут ведь я ем то мороженое, то лаваш:think: то даже пиво

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	2503	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленинградское Мороженое Сливочное Ванильное в Шоколадной Глазури [Айсберри]	70	196	2	14	15.4
Итого	70	196	2	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из творога	90	189.9	11.2	14.9	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Икра кабачковая	250	80	4	0.3	15.3
Шаурма	300	487.2	40.8	14.7	47.4
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	1270	979	62	45	78
Итого за день	3843	1177	64	59	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

30

Елена Петрова

01.08.2024 18:00

Дневник питания за 01.08.2024

Готовила сегодня икру( как всегда мужу кабачковую под магазинную, себе кусочками баклажановую) и попала на вот такой рецепт салата с кабачка. Приготовила, половину съела. Прикольно и просто. Забрала в копилочку

за рацион не ругайте-очередной кринж в моей жизни.Так что нормальное питание не сейчас,чуть позже.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	2503	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Легкие говяжьи	85	78.2	13.8	2.1	0
Итого	578	395	26	24	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из творога	100	211	12.4	16.5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб со сметаной в микроволновке	20	28.7	3.2	2.7	0.7
Икра кабачковая	200	64	3.2	0.2	12.2
Сосиски, молочные	110	287.1	12.1	26.3	0.4
Итого	730	593	30	45	17
Итого за день	3811	991	57	70	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Елена Петрова

31.07.2024 18:23

Дневник питания за 31.07.2024

Сегодня вспомнился старинный рецепт окрошки на зиму. Правда ядрёный. Бывший муж баночку утаскивал каждый год на новогодний корпоратив, просто на хлеб закусь. Итак берём зелень, чеснок, огурец, корень хрена кусочек все на свой вкус, измельчаем , добавляем на 500-700 гр смеси ложку соли, под капроновую крышку. Хранить в холоде. А зимой за хз отели окрошку, купили магазинный огурец, добавили яйца, картошку, смесь из банки пару ложек+ огурцы свои огородные на терке с морозильника и наслаждаемся.
По питанию: на жиры забила, пусть будет так. Чувствую что в ЖКТ всё меняется вторую неделю. Буду смотреть и решать что дальше. Испекла лаваши, один съела с рыбой, второй с творогом и чёрной смородиной

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	2503	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сливки 30% [Молочный Дворик]	15	43.7	0.3	4.5	0.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	29.9	2.2	2.2	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	155	140	4	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	400	641.2	23.6	51.2	21.2
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	730	709	26	53	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	70	14	0.4	0.2	2.6
Рулет из творога	60	126.6	7.4	9.9	1.8
Йогурт мой	350	234.9	17.2	10.9	12.6
Лаваш мой	105	264.2	7.4	4.9	47.6
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Горбуша (Припускание)	30	36.7	5.4	1.7	0
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Итого	695	739	46	28	68
Итого за день	4083	1591	77	94	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Елена Петрова

31.07.2024 10:49

Попалось в ютубе

7

4

Елена Петрова

30.07.2024 15:49

Дневник питания за 30.07.2024

Погода всё осеннее. Не хочется лишний раз из дома выходить. Готовить ничего ненадолго было но сделала рулет из лаваша с яблоком и творогом. Досмотрела турецкий сериал( всё лето мучила) и просто отдыхала

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	2503	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса Обжаренная в Томатном Соусе [5 Морей]	220	356.4	26.4	22	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Ленивая ачма (хачапури)	145	326.5	22.3	18.1	17
Итого	1305	1066	62	69	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкие говяжьи	80	73.6	13	2	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	580	585	40	7	84
Итого за день	4388	1653	103	76	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9