Елена Петрова
08.10.2021 18:22
Погожие деньки на днях закончатся.Жалко.Так красиво вокруг-золотая
осень.Каждый день хожу гуляю ,наслаждаюсь тёплым солнышком
,слушаю как шелестят осины.Трава ещё зелененькая,даже изумрудная
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с овощами |
300
|
285 | 3.6 | 23.1 | 15 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Котлеты из печени |
70
|
115.7 | 10.9 | 5.7 | 5 |
| Итого | 580 | 560 | 17 | 30 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
180
|
486.5 | 25 | 33.5 | 20.7 |
| Итого | 180 | 486 | 25 | 33 | 20 |
| Итого за день | 760 | 1046 | 42 | 63 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
07.10.2021 18:20
Вот хотела сварить спагетти на ужин к котлеткам, нет выпендрилась,
собу приготовила и угла по углеводам далеко и с песней. От каш
отказалась, так тут перебрала
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники с капустой 120 ккал |
100
|
153.5 | 4.2 | 7.2 | 17.9 |
| Вареники с картошкой |
250
|
250.5 | 7.5 | 4.3 | 45.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| суп рыбный |
250
|
104.3 | 9.3 | 2.8 | 10 |
| Хлеб Полюшко заварной |
15
|
38.7 | 2 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 715 | 594 | 23 | 15 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты |
105
|
180.9 | 19.6 | 6.2 | 14.5 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
200
|
198 | 10.1 | 0.2 | 42.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 395 | 388 | 30 | 6 | 59 |
| Итого за день | 1110 | 982 | 53 | 21 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
07.10.2021 03:18
Сегодня решила позавтракать. Сварила кашу из 4 злаков без соли и
сахара. Пожевала тыкву. И в 11 у меня поднялся сахар . Обедать не
хотелось совсем, поэтому перенесла на 14 часов. Завтра не буду
завтракать, попробую кашу есть в обед. Если сахар скаканет опять,
придется отказаться от круп
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4 Злака [Крупяной Двор] |
25
|
79.5 | 2.9 | 0.7 | 15.6 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 250 | 101 | 3 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из серой капусты |
250
|
65 | 5 | 3.3 | 4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Хлеб Полюшко заварной |
30
|
77.4 | 3.9 | 0.9 | 14.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Печеночные котлеты |
60
|
103.4 | 11.2 | 3.5 | 8.3 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 576 | 433 | 27 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареная |
300
|
226.8 | 6 | 1.2 | 47.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь К Картошке [Vici] |
200
|
368 | 28.8 | 28 | 0.2 |
| Итого | 510 | 684 | 34 | 39 | 47 |
| Итого за день | 1336 | 1219 | 66 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Елена Петрова
05.10.2021 19:49
Сегодня позволила себе картошечку жареную,муж
приготовил.:oops: Вечером грызла тыкву и яблоко и размышляла
на тему ;подерутся ли селёдка и молоко в моём желудке;)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
60
|
104.4 | 2.9 | 3.7 | 14.8 |
| Лесные Грибы [Моя Цена] |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Щи из серой капусты |
300
|
78 | 6 | 3.9 | 4.8 |
| Хлеб Полюшко заварной |
34
|
87.7 | 4.4 | 1 | 16.3 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
195 | 7.5 | 3.8 | 32.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 704 | 488 | 22 | 12 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
240
|
286.6 | 6.5 | 7.2 | 49 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
130
|
248.3 | 18.2 | 19.5 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 800 | 814 | 33 | 43 | 72 |
| Итого за день | 1504 | 1303 | 55 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
04.10.2021 19:45
Сегодня ходила по делам.Прошла 10 км,последние 4 с грузом)))яблок
принесла 2 ведра.На ужин поела печень и сделала кофе
гляссе,т.к. пломбир в морозилке мешался,отвела душу.А своим кашу
тыквенную,заодно тыковку сырую погрызла.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полюшко заварной |
30
|
77.4 | 3.9 | 0.9 | 14.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Щи из серой капусты |
300
|
78 | 6 | 3.9 | 4.8 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Лесные Грибы [Краски лета] |
60
|
14.4 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
20
|
66.8 | 5.4 | 5 | 0 |
| Итого | 527 | 457 | 21 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пломбир в Вафельном Стаканчике [Вологодский Пломбир] |
40
|
92 | 1.4 | 5.6 | 9.2 |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Печень свиная, тушеная |
140
|
231 | 36.4 | 6.2 | 5.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 950 | 618 | 48 | 20 | 57 |
| Итого за день | 1477 | 1076 | 70 | 43 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена Петрова
03.10.2021 18:37
Наконец-то я сегодня мало наела. Кто-нибудь может подсказать как
уменьшить здесь на сайте норму каллорий? До весны движения сведены
к минимуму и столько как сейчас стоит мне не подходит. Нужно меньше
есть
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из серой капусты |
300
|
78 | 6 | 3.9 | 4.8 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
20
|
51.2 | 1.6 | 0.5 | 9.9 |
| Колбаса Русская [Ермолино] |
34
|
105.4 | 3.4 | 10.2 | 0 |
| Яичница-болтунья |
50
|
74.5 | 5 | 5.5 | 0.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Боярышник [Русский Узвар] |
100
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 664 | 432 | 17 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро с овощами |
300
|
208.5 | 20.1 | 7.8 | 15 |
| Картофельное пюре |
70
|
84.7 | 1.4 | 4.7 | 9.2 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 750 | 516 | 29 | 27 | 36 |
| Итого за день | 1414 | 948 | 47 | 49 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
02.10.2021 19:09
Торт конечно не такой как в меню. Торт домашний муссовый манго-
малина. Малина своя. Манго из магазина, сама пюрировпла Йогурт на
мусс квасила сама. По этому возможно калорийность меньше, не
считала. Второй тортик из летом замороженной своей клубники с
крем-чизом с минимальным количеством сах пудры и сливок
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Муссовый Торт [Marzi Pani] |
200
|
140 | 14 | 1.6 | 15.6 |
| Салат с морепродуктами |
150
|
303 | 14.1 | 25.7 | 3.5 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Морская Капуста "Витаминный" [Северная Гавань] |
30
|
12 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| Морковь по-корейски классическая |
60
|
80.4 | 0 | 5.4 | 7.7 |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
120
|
206.4 | 33.3 | 8.1 | 0 |
| Итого | 600 | 765 | 62 | 41 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Творожно-сливочный с малиной и черникой |
200
|
462 | 6.6 | 16 | 72.8 |
| пицца |
170
|
342.9 | 17.2 | 21.1 | 22.1 |
| Итого | 370 | 804 | 23 | 37 | 94 |
| Итого за день | 970 | 1569 | 86 | 78 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
02.10.2021 13:31
Ей богу старалась готовить ,а после есть ,более менее здоровое. Но
увы и ах все равно перебор. Радует что картошку пюре чуток только
поела- отвыкаю от неё, е, ли и ем то мало
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Отварной [Глобус] |
80
|
97.6 | 17 | 2.2 | 1.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 280 | 313 | 33 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Муссовый [Cake Me Fit] |
200
|
166 | 20 | 3.2 | 14 |
| морковь по корейски |
50
|
56 | 0.6 | 4.5 | 3.5 |
| Морская Капуста "Витаминный" [Северная Гавань] |
80
|
32 | 0.6 | 2.4 | 2 |
| Куриное филе в панировке |
110
|
186 | 24.1 | 5.6 | 9.7 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
20
|
51.8 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
| Ветчина Куриная Особая [Гарибальди] |
20
|
46.4 | 2.6 | 4 | 0 |
| Сырокопченая Колбаса Премьера [Дым Дымыч] |
10
|
52.8 | 1.5 | 5.2 | 0 |
| Миринда [Пепси] |
100
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Салат Мужские Грёзы [Виктория] |
120
|
300 | 10.2 | 22.8 | 12.6 |
| Картофельное пюре |
40
|
48.4 | 0.8 | 2.7 | 5.3 |
| Итого | 810 | 1011 | 62 | 51 | 73 |
| Итого за день | 1090 | 1325 | 96 | 65 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
30.09.2021 22:22
Сегодня был хороший погожий денек. С удовольствием погуляла. А вот
фоток сделать не догодалась. Эх. задержалась бы такая погодка хотя
бы на недельку.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45.2 | 34 | 0 |
| Крем Чиз [ВкусВилл] |
100
|
260 | 8.5 | 24.5 | 1.4 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% |
20
|
104 | 5.2 | 6.8 | 6.1 |
| Итого | 320 | 852 | 58 | 65 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 500 | 191 | 4 | 1 | 37 |
| Итого за день | 820 | 1043 | 63 | 66 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Елена Петрова
30.09.2021 10:04
У меня остановился вес. Это первый признак того что скоро поползет
вверх. А все потому что сейчас я почти не двигаюсь. Сбавить ещё
больше калорий или убавить порции прийдется.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| рассольник по-домашнему |
250
|
95.7 | 2.5 | 3.5 | 14.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
| Пельмени Домашние [Снежная Страна] |
120
|
297.6 | 13.7 | 10.4 | 37.3 |
| Майонез |
10
|
50.1 | 0.4 | 5.2 | 0.4 |
| Йогурт с Манго и Семенами Чиа [Epica] |
100
|
120 | 5.8 | 5 | 13.9 |
| Итого | 772 | 978 | 43 | 52 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка тушенная с мясом |
240
|
330.7 | 24 | 3.8 | 49.2 |
| салат огурец+помидор |
80
|
63.4 | 0.6 | 5.8 | 2.1 |
| Итого | 320 | 394 | 24 | 9 | 51 |
| Итого за день | 1092 | 1372 | 68 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
27-11-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
Новые рецепты
