Блог Елена Петрова

Елена Петрова

06.12.2022 13:22

Дневник питания за 06.12.2022

Остались желтки от меренгового рулета и решила вспомнить молодость.Точнее 90-е и 2000-е,когда выживать с детьми приходилось. Ну и сделала печеньки,естественно не с мукой как раньше ,а на ПП-шный уклон,с животными жирами.Назвала Совковые,мы ж в совке жили :извини!:.Думала никто есть не будет,а они всем понравились.Значит и дальше буду собирать куриный,утиный жир и печь.Смалец то у меня всегда есть своего производства,с тех пор как на похудание перешли.Печеньки получились всего по 15 грамм,чем-то на овсяные похожи.Думаю можно менять ингредиенты

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
кальций д3	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Холодец Куриный на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]	250	70	17.3	0.3	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Меренговый рулет кето	60	103.9	4.4	8.8	1.7
Свинина мясная (Запекание)	105	356.2	14.3	33.2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Печенье шоколадное-кето	20	122.8	2.2	12	1.5
Печенье совковое	15	70.9	3.1	6.3	2.3
Рулетики из куриной грудки	80	176.7	14.9	12.8	0.4
Итого	1007	1243	60	107	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3007	1243	60	107	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

27

Елена Петрова

06.12.2022 13:14

Кому белка не хватает? Нашла интересное 3 в 1

можно на праздники сготовить Хорошо

Если кому-то нельзя жирное можно заменить на курицу с костями.Главное несколько блюд сразу https://www.youtube.com/watch?v=45GgACFY-KE&ab_channel=%D0%A2%D1%91%D1%89%D0%B8%D0%BD%D1%8B%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B

3

1

Елена Петрова

05.12.2022 18:14

Захожу сейчас в ВК,а там такое)))

Что думаете на этот счёт? Худому человеку нас не понять? или...

4

60

Елена Петрова

05.12.2022 15:11

Дневник питания за 05.12.2022

Скинула 400 грамм за неделю! Вот что значит отказалась от фруктов совсем. Как-нибудь до НГ доживём,посмотрим будет ли падать вес.Впереди ещё 25 дней. На фото мой любимый тнперь тыквенный кекс и меренговый рулет.Кекс обмазала парой ложек крема, так он не сохнет и остаётся влажным

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи для кето	300	134.1	5.7	11.1	3
Кето хлеб из творога	16	47.5	3	3.4	1.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
кальций д3	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Меренговый рулет кето	60	103.9	4.4	8.8	1.7
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Оливье кето	150	166.8	7.1	14.1	1.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	955	820	23	75	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Тыквенный кекс	100	175.6	10.2	12.8	9.4
Крем-чиз мой кето	25	67.7	1.4	6.6	0.9
Ленивый жюльен из курицы с грибами	90	187.7	13.1	14.3	0.9
ФАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ	70	68.7	6.4	4.5	0.5
Холодец Куриный на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]	130	36.4	9	0.1	0
Хрен, соус приготовленный	3	1.4	0	0	0.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	2223	544	40	38	12
Итого за день	3178	1364	63	113	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

41

Елена Петрова

04.12.2022 18:25

Напомните плиз...

Как добавить себе("съесть" Подмигиваю

чужой рецепт? чего=то у меня не получается Смущаюсь

2

11

Елена Петрова

04.12.2022 18:03

Дневник питания за 04.12.2022

Сготовила сало по этому рецепту.Запах обалденный,быстро,вкусно,мужу понравилось с морозилки, а вот мне тёплое.Оценка рецепта 8 из 10.Если кто хочет даю ссылку ,у них и другого много чего интересного https://www.youtube.com/watch?v=6CYHfqGldJg&ab_channel=%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	80	411.2	8	42.2	0
Кето хлеб из творога	25	74.2	4.7	5.4	1.7
Холодец Куриный на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]	250	70	17.3	0.3	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Печенье шоколадное-кето	37	208.4	4.6	20	2.7
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
кальций д3	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Молоки Сельди Слабосоленые [Делси]	20	28.6	4.4	1.2	0
Морковь	15	6.1	0.1	0	1
Итого	743	812	40	69	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Печёночный паштет	42	92.4	5.8	7.1	1.3
Куриные бёдра с грибами	100	194.6	16.1	13.5	0.9
Тыквенный кекс	50	87.8	5.1	6.4	4.7
Крем-чиз мой кето	15	40.6	0.8	3.9	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	2208	415	27	30	7
Итого за день	2951	1227	68	100	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Елена Петрова

03.12.2022 15:43

Дневник питания за 03.12.2022

Муж на сутках ,думала обойдусь 1 разовым питанием.Но потом вспомнила про то что нужно утилизировать сливки,пошла намолола и сварила немного кофе

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье шоколадное-кето	54	304.2	6.8	29.2	4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальций д3	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Шницель куриный	68	129.2	19.4	5.6	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез кето	15	107	0.3	11.7	0.1
курица вареная	120	62.9	6.6	4.1	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	719	753	41	62	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	1995	259	6	24	1
Итого за день	2714	1013	48	87	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Елена Петрова

02.12.2022 18:04

Дневник питания за 02.12.2022

Сегодня был суматошный день:с утра рынок,потом шоппинг за продуктами( раз в 2 недели),потом мужа срочно дёрнули на работу,я приехала домой на такси с 4 полными сумками,ёлкой в коробке,подхожу к двери-а ключей нет :crazy: Так что я гуляла часик возле подъезда по -18,охраняя покупки. А ещё сегодня встретила хозяина лавочки"Курага-ореховна",он кетозник,а сегодня смотрю ряха в 2 раза больше.За тот месяц что не виделись,вышел с кето и никак ему обратно не зайти.Вес набрался около 5 кг.Сейчас 67 кг при росте 170.Просто у него всё идёт в мордашку и в живот немного.Вот такие мы все разные

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	250	70.8	7	4.5	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальций д3	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Печенье шоколадное-кето	55	309.8	6.9	29.7	4.1
Грудинка Свиная Б/К с/К [Великолукский Мясокомбинат]	35	122.5	4.6	11.6	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	924	773	20	73	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки Сельди Слабосоленые [Делси]	60	85.8	13.2	3.6	0
Шницель куриный	68	129.2	19.4	5.6	0.4
Пюре из цветной капусты кето	150	46.8	2.1	2.3	4.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Печенье безе	24	69.1	3.4	5.5	1.5
Сливки 30% [Молочный Дворик]	28	81.5	0.6	8.4	0.9
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1990	420	39	25	9
Итого за день	2914	1193	59	98	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

85

Елена Петрова

01.12.2022 18:40

Дневник питания за 01.12.2022

На улочке с утра солнце и -16 было.Днём пошла гулять уже только -10. Зимушка -зима.:скучно: Пекла сегодня печеньки шоколадные,посмотрела на белки :взбила добавила на глаз миндаль(предварительно его перемолола) сах.зам и испекла печеньки.Посмотрела и взбила немного сливок,чтоб не такие страшненькие были.Лёгкие ,вкусные.Постоянный перебор белка всё больше подталкивает перейти в ближайшем будущем на другую диету.Нравится как питается уважаемая ГалинаЯ

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальций д3	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Свиная отбивная	40	154.6	7.3	13.9	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Печенье шоколадное-кето	18	101.4	2.3	9.7	1.3
Серые щи	250	83.2	6.8	5.5	1.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кето хлеб из творога	25	74.2	4.7	5.4	1.7
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Скумбрия натуральная. Консервы	40	80	7.1	5.8	0
Грудинка Свиная Б/К с/К [Великолукский Мясокомбинат]	35	122.5	4.6	11.6	0
Майонез кето	10	71.3	0.2	7.8	0.1
Итого	1117	803	40	65	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Мясо "не по -французски"	150	269.4	23.1	19.1	1.4
Печенье безе	18	51.8	2.6	4.1	1.1
Сливки 30% [Молочный Дворик]	21	61.1	0.5	6.3	0.7
Итого	1839	382	26	29	3
Итого за день	2956	1185	67	95	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Елена Петрова

30.11.2022 14:07

Дневник питания за 30.11.2022

На улице морозец -8 и наконец-то солнце!:ура: С удовольствием погуляла :ah: ну ,а потом и поела))) Накидала в себя всё что только можно :oops:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	130	208	2.6	19.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Окорок тамбовский вареный	60	172.8	8.6	15.4	0
Огурец соленый	65	8.5	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Мафин творожный	50	95.3	11.3	4.4	3.1
Печеночные котлеты(торт) кето	75	108.3	10.4	6.9	3.4
Майонез кето	15	107	0.3	11.7	0.1
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальций д3	1	0	0	0	0
Фейхоа	35	21.3	0.2	0.1	3.1
цинк хелат	1	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	10	15.2	1.3	1.1	0.1
Свиная отбивная	35	135.2	6.4	12.1	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	37.5	2.4	3	0
Итого	1181	1346	57	112	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0
Итого за день	2831	1346	57	112	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12