Svetlana
07.08.2012 13:14
Дневник питания и тренировок за 07.08.2012
Привет! 
96й день с МЗР
96й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб, с ростками пшеницы, тосты |
54
|
158.2 | 5.8 | 1.8 | 28.1 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 273.4 | 10.8 | 8.8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Творог 4% жирности |
168
|
228.5 | 35.3 | 6.7 | 5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Абрикосовое пюре |
15
|
9 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Апельсин |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай с яблоками |
450
|
77.4 | 1.4 | 0.9 | 16.7 |
| Цедра апельсиновая |
6
|
5.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 988 | 377 | 37.5 | 7.9 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перец, кабачок фаршированный |
300
|
259.8 | 13.2 | 14.1 | 21.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
100
|
40 | 3.3 | 1 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 590 | 458.9 | 19.3 | 25.6 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
718
|
193.9 | 5 | 0.7 | 41.6 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 938 | 292.9 | 7 | 0.9 | 62.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
150
|
60 | 5 | 1.5 | 5.7 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
6
|
21.4 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 156 | 81.4 | 5.6 | 1.6 | 9.7 |
| Итого за день | 3792 | 1474.6 | 79.5 | 44.3 | 182.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Оксана filly Oxygen
07.08.2012 19:23
Красивый рацион! И вкууусныыый! 
Svetlana
07.08.2012 19:28
Спасибо, Оксана
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
