Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

04.08.2012 20:47

Дневник питания и тренировок за 04.08.2012

Привет!

С улыбкой

93й день с МЗР С улыбкой

С улыбкой

= 3 месяца и 1 день.
Не смотря ни на что - минус 7 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пахта 1% жирности, сквашенная	200	80	6.6	2	7.6
Итого	300	80	6.6	2	7.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат)	185	36.8	1.1	0.4	7.8
Морская капуста (ламинария) свежая	53	13.2	0.5	0.1	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	72	164.2	6.2	1	32.5
Котлеты	85	193.3	8.6	16.5	2.8
Итого	495	407.5	16.4	18	44.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Мороженое сливочное клубничное	105	173.3	4	8.4	21.3
Итого	306	174.4	4.1	8.4	21.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Котлеты	85	193.3	8.6	16.5	2.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	625	292	11.6	17.2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Пахта 1% жирности, сквашенная	252	100.8	8.3	2.5	9.6
Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья)	25	89	2.5	0.5	16.8
Итого	477	283.8	11.6	3.8	45.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2503	1233.1	49.7	49.4	142.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Лана 05.08.2012 10:41

С улыбкой

и даже мороженое не мешает Подмигиваю

Подмигиваю

отличный результат! Браво!

Браво!

Energy 05.08.2012 12:11

молодец!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар