Svetlana
29.07.2012 21:57
Дневник питания и тренировок за 29.07.2012
Привет! 
87й день
87й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень говяжий |
197
|
412.3 | 52.4 | 19.5 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
71
|
164.7 | 4 | 0.8 | 35.1 |
| Помидор (томат) |
110
|
21.9 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 728 | 598.9 | 57 | 20.5 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из сельди |
150
|
306.2 | 17.9 | 22.1 | 9.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
37
|
98.1 | 4.9 | 1.6 | 13.3 |
| Итого | 687 | 404.2 | 22.8 | 23.6 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
56
|
148.4 | 7.5 | 2.4 | 20.1 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
80
|
54.3 | 1.4 | 2.9 | 6.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1113 | 388.5 | 17.1 | 17.1 | 37.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
142
|
62.5 | 1.5 | 0.5 | 12.6 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
181
|
157.5 | 9.1 | 5.8 | 15.4 |
| Итого | 431 | 323.6 | 12.2 | 6.8 | 50.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
20
|
71.2 | 2 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 220 | 179.2 | 7.8 | 5.4 | 23 |
| Итого за день | 3179 | 1894.4 | 116.9 | 73.4 | 180.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
