Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

11.08.2014 12:32

Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

Привет! Всем хорошего дня и настроения! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	119	120.1	5	1.3	22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	1907	347.4	13.4	11.1	47.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	47	92.6	2.9	0.6	18.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	150	277.5	39.4	12.1	0
"бутерброды" из кабачков с помидорами	200	220.2	7	17.6	8.4
Итого	407	651.6	49.7	36.8	27.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Помидор (томат)	160	31.8	1	0.3	6.7
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Итого	474	105.7	3.9	0.8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная ( отруби, кунжут)	120	266.4	16.7	18.1	10.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Итого	182	340.6	18.7	24.2	12.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	250	90	7.5	2.5	10
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	500	192.5	9.5	3.5	28.8
Итого за день	3470	1564.1	96.3	65.5	141.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 11.08.2014 13:01

Хороший день понедельник С улыбкой

Svetlana 11.08.2014 13:14

Ольга Бостан, да, все они хорошие))) Читаю сейчас Дэниэл Дж. Амен " Мозг против лишнего веса"
:ты с головы все начинается, как уже писали здесь не раз Хихикаю

Ольга 11.08.2014 13:21

Svetlana, я на свою голову дала эту книгу маме С улыбкой

Теперь она отказалась от кофе и меня пытается отучить. Что то вчера захотелось еще одну чашку (тем паче с молоком). Она так - Ты же уже пила одну! А вот когда я вечером в одно рылце шоколадку смолотила (конечно втихаря) - никто не остановил и не отобрал (и даже то, что шоколад - горький - меня не извиняет) Широкая улыбка

Dr.Rediska 11.08.2014 13:26

Интересная книга? Стоит почитать? Пойду погуглю есть ли она он-лайн...

Ольга 11.08.2014 13:30

Rediska, есть онлайн, если есть время - почитай. Мне урывками не хочется, а сесть и вникнуть - пока нет времени.

Svetlana 11.08.2014 13:32

Rediska, я только начала. Много похожего с МЗР и про мозги интересно написано. Не жалею, что купила))) Оля с мамой уже прочитали, какие выводы сделали? понравилась? ))

Кристина 11.08.2014 13:35

Ого! Как у вас вкусно! А что это за бутерброды с кабачком?

Ольга 11.08.2014 13:40

Svetlana, маме да, она раз прочла, еще раз начала, с чувством, толком, расстановкой С улыбкой

Ольга 11.08.2014 13:41

Кристина, у Светика всегда все очень вкусно и полезно. Первые 100% рационы я у нее видела С улыбкой

Dr.Rediska 11.08.2014 13:44

Нашла, закладку поставила. Как будет чуток времени куском побольше - почитаю. Очень уж я верю, что вправление мозгов - это главное в нашем деле С улыбкой

Ольга 11.08.2014 13:51

Rediska написал:
это главное в нашем деле

да это как бы везде не лишнее С улыбкой

milvz 11.08.2014 14:02

Ольга Бостан, и за что же кофе так ругают в этой книжке, что ваша мама решила полностью от него отказаться?

Ольга 11.08.2014 14:04

milvz, Я честно сказать, наверно, до этого места не дочитала, но могу предположить, что как стимулятор не приветствуется, тем более у мамы шум в ушах постоянный, может прочла, что это провоцирует? Спрошу сегодня, отпишусь С улыбкой

milvz 11.08.2014 14:11

Ольга Бостан, спасибо, с интересом почитаю.
Я к кофе дышу неровно, потому чего уж только не читала и о пользе его, и о вреде... С улыбкой

)) Еще бы источники достоверные были, а так....
Потому мнением из стОящей книжки и поинтересовалась...
Сама ощущаю, что в последнее время что-то в минус организму кофе идет, увы... Вроде и давление в норме, а что-то с головой не то после него. Надо подумать

Сократила до двух кружек в день, иногда и двух не пью (но редко!!!! Лопну от смеха!

)

Dr.Rediska 11.08.2014 14:13

Ольга Бостан, а кофе без кофеина не решит проблему? Он бывает хороший, что и не отличишь от обычного - я в последнее время на него перешла (за исключением остоновок на кофе во время долгого руления автомобиля - там уж именно кофеин-то и нужен)

Ольга 11.08.2014 14:18

milvz, я пью только с молоком - для ЖКТ, печени в частности, это полезнее, потом, как врач мне сказала, для усвоения кофеина (Редиска, а на фиг мне тогда кофе С улыбкой

) нужен сахар, а в молоке он есть. И две, максимум три чашки в день - это не критично.

Ольга 11.08.2014 14:23

Rediska написал:
а кофе без кофеина

однозначно не спасет отца русской демократии С улыбкой

Dr.Rediska 11.08.2014 14:24

Ольга Бостан написал:
Редиска, а на фиг мне тогда кофе

Ольга Бостан, Лопну от смеха!

ну как же - для уюта и психологического комфрта Широкая улыбка

и пахнет он Широкая улыбка

Но это, конечно же, нужно только для тах, у кого такой же таракан в голове по поводу кофе, как у меня Хихикаю

Ольга 11.08.2014 14:26

Rediska написал:
у кого такой же таракан в голове по поводу кофе

ой, не надо мне твоих, я со своими с трудом управляюсь Широкая улыбка

milvz 11.08.2014 14:29

Ольга Бостан написал:
И две, максимум три чашки в день - это не критично.

так то - "чашки"!!!!! Сколько там в маленькой чашке объем?
А у меня - "сиротская кружка" на 350 мл.... Смущаюсь

Я, конечно, стараюсь ее не полную наливать, но не всегда получается С улыбкой

))

Ольга 11.08.2014 14:30

milvz, еще такой момент - качество кофе: робуста или арабика? Робуста - конкретно бьет по мозгам, арабика - нежно тюкает С улыбкой

Ольга 11.08.2014 14:31

milvz написал:
сиротская кружка" на 350 мл.

меньше чем на такое я и затеваться не буду Широкая улыбка

milvz 11.08.2014 14:34

Ольга Бостан, тогда я в вашем клубе любителей кофе! Нальем по чаше... кружечке??? Хорошо

Ольга 11.08.2014 15:08

milvz, сегодняшнюю норму выбрала, три круууужки, достаточно С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.08.2014 15:10

Ольга Бостан написал:
еще такой момент - качество кофе: робуста или арабика?

Что я слышу? бальзам для моих отмороженных ушей Подмигиваю

milvz написал:
Сколько там в маленькой чашке объем?
А у меня - "сиротская кружка" на 350 мл....

Переходите с количества на качество ( молотый 100% арабика) и пару кружек американо от 160 до 200 мл вам вполне хватит, (я думаю), а утром для бодрости чашка эспрессо допио или лунго дадут вам заряд бодрости часов до 3-4 дня!))

Ольга 11.08.2014 15:12

Сергей (a.k.a. Сергей), Серега, я и думаю - чёй-та ты молчишь? Если у меня не всегда монет хватает на приличный кофий, это не значит, что я ваще тундра Дразнюсь

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.08.2014 15:16

Ольга Бостан, да я бывшей сына сдавал по описи)) Оля, извини за нескромный вопрос, а по чем ты берешь свой кофе за 100 гр? Я пакет свежеобжаренного 250 гр, если без изысков на каждый день, то - 409 рублей! Если чуть с понтами то уже тот же объем почти 800. Но там есть 2 просто обалденных сорта, я с них просто улетаю))

Ольга 11.08.2014 15:20

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:

сына сдавал по описи

ну хоть все пальчики на месте? С улыбкой

140 р - 100 гр, но эти 100 гр - это на пять дней - сам понимаешь. И это не в "Унции", там 30 гр- 140-180 р. Печально

Но разницы я не ощутила большой, поэтому перешла с больших понтов на понты поменьше С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.08.2014 15:24

Ольга Бостан, да, все нормально, весь целый))
Унция и им подобные- это просто прохиндеи((

Ольга 11.08.2014 15:26

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Унция и им подобные- это просто прохиндеи((

пора привыкнуть - понты - наше все С улыбкой

milvz 11.08.2014 20:03

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Я пакет свежеобжаренного 250 гр, если без изысков на каждый день, то - 409 рублей! Если чуть с понтами то уже тот же объем почти 800

Я, увы, на такой кофе не зарабатываю (тут не знаю, какой смайлик поставить - можно всплакнуть, а можно посмеяться Лопну от смеха!

).
Пью, конечно, только натуральный, арабику, но поскромнее...

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.08.2014 20:26

milvz, да я не хвал бы ради, решил узнать по чем Ольга у себя берет и сравнить) А вам желаю зарабатывать на Ямайка Блю Маунтин или Йемен Мокка)) ну и нас угостите))

milvz 11.08.2014 20:59

Сергей (a.k.a. Сергей), от одних названий слюнки потекли.... Эх, скоко всяких соблазнов в жисти!!!!........ А тут калораж, понимашь.... Остановись!

Любовь 11.08.2014 21:02

О! Тут уже кружок любителей кофе собирается.. Я тоже кофе люблю. Иногда попадаются статьи, где кофе ругают на чем свет стоит, а иногда пишут, что пару чашечек (кофейных, а не сиротских) Широкая улыбка

, даже полезно выпить в первой половине дня. И на эту тему вспомнился один исторический фант.. -
Когда во Францию из Индии впервые начали привозить кофе , то король Людовик дал указание выяснить, что полезнее или вреднее - чай или кофе и провести эксперимент на узниках.. Одному заключенному каждый день давали только кофе, другому - только чай. Сам король ни того ни другого не пил. Так вот - первым умер король Людовик, вторым - заключенный, который пил только чай, и всех их пережил на 20 лет именно тот заключенный, который пил только кофе. И это меня очень радует! Хихикаю

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.08.2014 07:23

Любовь Щур написал:
Когда во Францию из Индии впервые начали привозить кофе

)) Все сказки необычайно красивы), кроме русских народных))
Наиболее вероятна версия появление кофе в Европе из стран арабского Востока, т.к. первые упоминания о кофе появились на территориях нынешней Эфиопии и Йемена.))
А про вред или пользу- все хорошо в меру, если нет более глубоких противопоказаний. Всем приятного утреннего кофепития, прекрасного вкуса этого напитка и замечательного настроения! даже тем кто пьет чай или воду! Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.08.2014 07:31

milvz написал:
А тут калораж, понимашь...

Ну у меня та же проблема, тонее ограничение, это я перед отпуском себе дал возможность дурака повалять), забил на зал и рацион) Приеду продолжу, спешить не куда, тем более уже известно и понятно, как это сделать)) так что чашка друга хорошего свежесваренного кофе - еще никому не помешала))

milvz 13.08.2014 11:28

Ольга Бостан написал:
Спрошу сегодня, отпишусь

Я все жду, что же ваша мама вычитала про кофе в умной книжке... Смущаюсь

Или она не признается? Ай-яй-яй!

Ольга 13.08.2014 11:31

milvz, елки-палки, спросила и забыла отписаться, прошу прощения. Все очень просто "Кофе вреден" Широкая улыбка

. Поэтому я продолжаю "тренировать организм на вредности" С улыбкой

milvz 13.08.2014 11:36

Ольга Бостан, тогда присоединяюсь к вам - организм в наших суровых экологических условиях надо тренировать, чтобы не расслаблялся.... Лопну от смеха!

Так что пили, пьем и пить будем!!!
(я про кофе, разумеется... )

Ольга 13.08.2014 12:00

milvz написал:
я про кофе, разумеется

коньячок тоже неплохо идет, и для сосудов, говорят, полезен С улыбкой

milvz 13.08.2014 15:22

Ольга Бостан, когда хороший коньячок, да еще в хорошей компании - ууууууууууу............ Хорошо

Проблема:
а) в хорошей компании
б) и еще больше - в хорошем коньячке!!!

Любовь 14.08.2014 20:44

Сергей (a.k.a. Сергей), Сергей, а вы не поняли, что дело совсем не в том, откуда стали возить кофе во Францию? Первый, возможно (да, скорее всего даже..), из Африки.. Я же - написала о временах Людовика, а это уже совсем другое время..Дело в том, что даже королю Франции не удалось выяснить полезны или вредны кофе и чай.
И отчего же это вы так не любите русские сказки, может потому, что вы не из России? Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.08.2014 20:50

Любовь Щур, про первое я сказал, красивые сказки)) а второе- 100% русак, примеси польской, украинской и прочих кровей не значительны, а сказки у нас все равно или про дурака Ивана, или про полную халяву Подмигиваю

! Они добрые, но не несущие никакой смысловой нагрузки, даже Золушка (Синдерелла) сначала поломойкой была и только потом ей халява поперла от тетушки))

Мы белые и пушистые 14.08.2014 21:05

Любовь Щур написал:
Я же - написала о временах Людовика

Людовик какой по счету? Они там(во Франции), аж с 860-го года

Любовь 14.08.2014 21:21

Мы белые и пушистые, вы, видимо с Сережей договорились и решили сложить еще одну русскую сказку Хихикаю

Теперь речь уже и не о Людовике..

Мы белые и пушистые 14.08.2014 21:37

Любовь Щур, неа, не договаривались, но насчет русских сказок (пошел Иван, украл жар-птицу, обманул Кощея и по-щучьему велению все ему было прямо на печку) с Сергеем согласна на 100%

Любовь 14.08.2014 21:38

Сергей (a.k.a. Сергей), Сереженька, ты не прав, вот чем всегда отличались русские сказки от всех других, так это именно смысловой нагрузкой.. Начиная с "Репки" и "Ледяной избушки" и, заканчивая современной сказкой про "Алису Селезнёву".. В русских сказках добро всегда побеждает зло..

Любовь 14.08.2014 21:46

Мы белые и пушистые, Ну, это кому-какие сказки читали в детстве.. Хихикаю