Svetlana
10.08.2014 11:25
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
Привет! Всем
хороших выходных! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
100
|
61 | 3.4 | 2.5 | 5.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% |
40
|
166.4 | 4.5 | 3 | 25.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Паштет из печени |
60
|
176.7 | 8.4 | 15.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1870 | 688.5 | 26.6 | 33.5 | 64.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
531
|
143.4 | 3.7 | 0.5 | 30.8 |
| Итого | 531 | 143.4 | 3.7 | 0.5 | 30.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 354 | 285.8 | 12.1 | 9.5 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
160
|
31.8 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Кунжут соленый |
5
|
28.9 | 1.1 | 2.5 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 530 | 312 | 11.9 | 19.4 | 22.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная ( отруби, кунжут) |
139
|
308.6 | 19.3 | 21 | 11.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
63
|
75 | 1.7 | 6.3 | 2.5 |
| Итого | 204 | 386.4 | 21.4 | 27.4 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 3639 | 1801.1 | 77.1 | 78.3 | 194.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ольга
10.08.2014 11:31
Светик, привет! И тебе тоже хорошего дня!
Svetlana
10.08.2014 11:35
Олечка, привет и наилучшие пожелания)) лето продолжается - каждый
день 30 градусов жара)))
Мы белые и пушистые
10.08.2014 11:40
И Вам хороших. Жаль, что выходные такие короткие, а воскресенье -
"отравленный день" как говорила Кейт в фильме "Кейт и Лео"
Kastery
10.08.2014 13:28
Желаю вспоминать, о воскресенье к вечеру ))) и много приятного
планировать на этот день )
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
