Svetlana
01.07.2012 21:44
Дневник питания и тренировок за 01.07.2012
Привет! 
59й день
59й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 348 | 141.3 | 6.8 | 5.8 | 15.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Апельсин |
142
|
61.1 | 1.3 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 950 | 111.8 | 1.7 | 0.7 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щи |
275
|
154.3 | 10.5 | 5.5 | 15.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| зеленая заправка |
6
|
15.9 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Итого | 748 | 352 | 14 | 8.1 | 55.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
300
|
168.3 | 11.4 | 6 | 17.1 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 328 | 338.7 | 17 | 21.3 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хек отварной |
125
|
124.5 | 24.1 | 3.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
13
|
22.8 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 179 | 153.8 | 24.9 | 5.3 | 1.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
2
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Вишня |
90
|
46.8 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 399 | 191.4 | 9.5 | 10.5 | 12.9 |
| Итого за день | 2952 | 1098.5 | 57.1 | 42.4 | 117.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
