Svetlana
30.06.2012 16:23
Дневник питания и тренировок за 30.06.2012
Привет! 
58й день. Вчера
делала уборку генеральную и ... опа 
- 2кг или весы
врут Ладно, поживем -
увидим!
58й день. Вчера
делала уборку генеральную и ... опа - 2кг или весы
врут Ладно, поживем -
увидим!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 169.2 | 10.4 | 4.5 | 21.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 801 | 184.6 | 8.7 | 6.9 | 21.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| зеленая заправка |
5
|
13.3 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| суп рыбный |
300
|
131.4 | 13.5 | 5.7 | 5.7 |
| Итого | 439 | 211.7 | 15.7 | 7.4 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| зеленая заправка |
5
|
13.3 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| суп рыбный |
370
|
162.1 | 16.7 | 7 | 7 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 733 | 320.7 | 19 | 8.8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 160 | 155.5 | 5.5 | 12.8 | 5.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
2
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 411 | 106.2 | 1.4 | 3.4 | 15.9 |
| Итого за день | 3358 | 1155 | 58.1 | 42 | 131.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
