Svetlana
29.06.2012 19:00
Дневник питания и тренировок за 29.06.2012
Привет! 
57й день. Белые
ночи у нас солнце заходит в
23.30, ночь всего 5 часов
57й день. Белые
ночи у нас солнце заходит в
23.30, ночь всего 5 часов Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 229.4 | 10.9 | 5 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 498 | 147.7 | 0.7 | 0.5 | 34.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховый суп в скороварке (меню недели) |
300
|
154.2 | 10.5 | 1.5 | 24.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| зеленая заправка |
10
|
26.5 | 0.3 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 444 | 247.7 | 12.8 | 4.5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| гороховый суп в скороварке (меню недели) |
250
|
128.5 | 8.8 | 1.3 | 20.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
62
|
122.1 | 3.8 | 0.7 | 24.7 |
| зеленая заправка |
10
|
26.5 | 0.3 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 624 | 280 | 12.9 | 4.7 | 46.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп в скороварке (меню недели) |
195
|
100.2 | 6.8 | 1 | 16.2 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 218 | 240.6 | 11.4 | 13.6 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
4
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 632 | 157.9 | 2.2 | 6.5 | 21.1 |
| Итого за день | 3338 | 1433.1 | 45.8 | 65.5 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
