Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

03.07.2014 10:14

Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

Привет!Всем хорошего дня и настроения! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сдоба обыкновенная	39	117.4	3.2	2.1	21.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Творог 4% жирности	152	206.7	31.9	6.1	4.6
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	1896	478.1	40	11.3	51.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Абрикосы	325	143	2.9	0.3	29.3
Итого	332	185.1	4.4	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленая заправка	30	79.6	0.8	7.8	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	44	86.7	2.7	0.5	17.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Итого	384	379.7	16.8	25.7	20.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	73	248.2	17.8	19	1.4
Желе с плодами свежими и консервированными	264	141.8	5.5	0.3	30.9
Итого	339	392.8	23.8	19.3	32.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	80	0	0	0	0
грудка куриная вареная	64	83.8	18.2	1.1	0.3
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Помидор (томат)	137	27.3	0.8	0.3	5.8
Итого	328	118.6	19.7	1.5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Итого	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Итого за день	3375	1611	105.4	63.5	149.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.07.2014 10:18

Светик, привет! День отличный, настроение соответствует!

Ольга 03.07.2014 10:19

Привет девочки, рада вас здесь читать С улыбкой

Svetlana 03.07.2014 10:20

Ольга Бостан, ну, тогда будем здоровы! Хорошо

Svetlana 03.07.2014 10:22

Ольга, привет, Олечка)) так... между Олями)) загадала желание Подмигиваю

Ольга 03.07.2014 10:27

Светик, а молоко+творог+банан - это коктейль через блендер? И любимая Серегина булочка С улыбкой

Я когда пеку белый хлеб, отрезаю себе корочку тоненько и то меньше 40 гр не получается С улыбкой

(кстати, надо испечь на выходные).

Стелла 03.07.2014 10:29

Ольга Бостан, хозяюшка... Ах!

Ольга 03.07.2014 10:30

Стелла, ага С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.07.2014 11:10

Ольга Бостан, тааак, как .опой чуял! Где моя булка? Чертовски злюсь

Ольга 03.07.2014 11:13

Сергей (a.k.a. Сергей), ты про "правую" или "левую"? Широкая улыбка

Все завит от того, с какой стороны смотреть будут С улыбкой

Svetlana 03.07.2014 11:15

Ольга Бостан, у нас плановое отключение гор.воды 2-6июля. Блендер мыть лениво, т.ч. молоко в чай, а творог бананом заедаю)) булочки сегодня 40г отщипнула, сейчас исправлю С улыбкой

Ольга 03.07.2014 11:16

Svetlana написал:
40г

оптимальный вес С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.07.2014 11:17

Ольга Бостан написал:
И любимая Серегина булочка

я про эту)) а та сразу целиком все чует)) Кстати, я во вчерашнем Дневнике пару фоток кинул, с видами Горного Алтая, не помню показывал или нет? Заскочите-зацените?))

Ольга 03.07.2014 11:20

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:

с видами Горного Алтая

зайду, помнится недель несколько назад ты штук 5-6 показывал, по-моему оттуда же, очень красиво.

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
я про эту)

а-а-а, вот ви про что С улыбкой

Svetlana 03.07.2014 11:20

Сергей (a.k.a. Сергей), Ольга Бостан, не смешите, а то подавлюсь! Дразнюсь

любимой Серегиной булочкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.07.2014 11:23

Svetlana, девчонки - вы тихие, мелкие садистки)) Все считают своим святым долгом- съесть мою булочку) Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.07.2014 11:24

Ольга Бостан написал:
штук 5-6 показывал, по-моему оттуда же, очень красиво.

возможно)) тогда просто уже склероз)) Ну ладно, пусть Редиска посмотрит, почти ее Родина))

Svetlana 03.07.2014 11:25

Сергей (a.k.a. Сергей), сейчас заскочу, оч.хочется на Алтай Горный посмотреть))

Ольга 03.07.2014 11:26

Сергей (a.k.a. Сергей), булочка обычно свойская, а вот маслице с икоркой пусть твоими будут (и плитка не нужна С улыбкой

)

Ольга 03.07.2014 11:27

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
я во вчерашнем Дневнике пару фоток кинул

просмотрела три раза "Иде фотки? Нетути Печально

" Кто-то свистнул вместе с булочкой С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.07.2014 11:30

Ольга Бостан, соврал, за 1 июля см.)))

Ольга 03.07.2014 11:35

Сергей (a.k.a. Сергей), вот жеж ж! Ай-яй-яй!

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.07.2014 11:38

Ольга Бостан, мне простительно, я жеж мужЫк)) Слово дал, слово взял))

Lynx Pardinus 03.07.2014 11:49

Как это все вкуууусно!!!! Прям булочку такую себе представила, и перловку-перловку!!!)))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.07.2014 11:52

Lynx Pardinus, тааак! Я конкуренции не потреплю! Это моя булочка!)) Себе перловку можете забрать))

Ольга 03.07.2014 11:53

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Слово дал, слово взял)

"Как ты мог, ты же клялся!"
"А я перепоклялся, ты просто выходила, не слышала" Широкая улыбка

Lynx Pardinus 03.07.2014 11:54

Сергей (a.k.a. Сергей), ну давайте же, давайте же делиться!!!!)))) Там по 15 гр. на брата выходит)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.07.2014 11:57

Svetlana 03.07.2014 11:58

Lynx Pardinus, Привеет! Настяя! Где же ж ты так долго была?!))) Кушай булочку и кашку)) тебя давно не было, тебе всё можно! Ах!

А, воот, Сереге низя Дразнюсь

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.07.2014 11:58

Lynx Pardinus, а ВСЯ! перловка вас не устроит? )))

Lynx Pardinus 03.07.2014 12:00

Svetlana, Светик, приветик!!!)))) Та как-то так запарилась на работе-в зале-на курсах - пока до дому доползала, силы были только на поспать)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.07.2014 12:00

Svetlana написал:
А, воот, Сереге низя

Это за что это меня в угол поставили?))

Lynx Pardinus 03.07.2014 12:00

Сергей (a.k.a. Сергей), Никак нет - причем, Света сказала, что булка м-о-я, а Вам низззя!!!)))

Svetlana 03.07.2014 12:02

Lynx Pardinus, у меня тоже силы были только на поспать)) а щас в отпуске гуляем Вечеринка

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.07.2014 12:03

Svetlana, Lynx Pardinus, я вам так скажу))
Ты обидел меня страшно,
Отобрал мой красный тазик
И один ушел в кроватку,
И не чмокнул даже в глазик.

Я всегда была с тобой,
Как веревочка от шара,
Мы с тобой в одном саду,
И я думала мы пара.

Но теперь все решено,
Прочитаешь мой стишок,
Забирай свои игрушки
И не писай в мой горшок.
Подмигиваю

Lynx Pardinus 03.07.2014 12:03

Svetlana, Круто тебе, прям крутезно!!! У меня отпуск через 2 недельки на недельку - молюсь на календарь)))

Svetlana 03.07.2014 12:05

Сергей (a.k.a. Сергей), ты и так набалованный Дразнюсь

, а еще мелкими нас обозвал и еще какими то ... а мы может не такие Ангелочек