Svetlana
17.06.2012 19:48
Дневник питания и тренировок за 17.06.2012
Привет! 
45й день. Да,
мне стыдно, я ела пироги и зефир... и сейчас ем
45й день. Да,
мне стыдно, я ела пироги и зефир... и сейчас ем Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пирог яблочный открытый |
110
|
213 | 2.3 | 8 | 35.2 |
| Итого | 361 | 214.1 | 2.5 | 8.1 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пирог яблочный открытый |
112
|
216.8 | 2.4 | 8.2 | 35.8 |
| Виноград |
109
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 595 | 436.9 | 7.7 | 21.5 | 55.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
58
|
114.8 | 3.8 | 0.7 | 23 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
54
|
13.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат) |
235
|
46.8 | 1.4 | 0.5 | 9.9 |
| Брокколи |
48
|
16.3 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| печень трески черемша чеснок |
28
|
148.5 | 1.1 | 15.8 | 0.5 |
| чеснок зеленый |
15
|
17.1 | 0 | 1.9 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 750 | 445.3 | 10.7 | 24.3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Итого | 362 | 398.8 | 2.3 | 12.4 | 68.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 400 | 190.7 | 1.2 | 0.4 | 44.9 |
| Итого за день | 2468 | 1664.8 | 24.6 | 64.1 | 249.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
