Svetlana
14.06.2012 14:21
Дневник питания и тренировок за 14.06.2012
Привет! 
42й день.
Сегодня лень готовить, будем кушать суп целый день и что там ещё
есть в холодильнике 
42й день.
Сегодня лень готовить, будем кушать суп целый день и что там ещё
есть в холодильнике Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток клюквенный |
100
|
40.3 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп |
250
|
116.5 | 12.6 | 2.2 | 10.7 |
| зеленая заправка |
5
|
13.3 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Картофельное пюре |
50
|
40.9 | 1.1 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 755 | 210.9 | 13.8 | 5.8 | 25.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| суп |
250
|
116.5 | 12.6 | 2.2 | 10.7 |
| Картофельное пюре |
50
|
40.9 | 1.1 | 2.3 | 4.3 |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 715 | 401.3 | 19.1 | 18 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески черемша чеснок |
15
|
79.5 | 0.6 | 8.5 | 0.3 |
| Картофельное пюре |
161
|
131.5 | 3.4 | 7.4 | 13.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
10
|
14.5 | 1.7 | 0.9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| зеленая заправка |
20
|
53.1 | 0.5 | 5.2 | 1 |
| чеснок зеленый |
10
|
11.4 | 0 | 1.3 | 0 |
| суп |
250
|
116.5 | 12.6 | 2.2 | 10.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 556 | 487.6 | 22.9 | 26.7 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 372 | 59.2 | 0.6 | 0.6 | 12.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 351 | 161.5 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
308
|
126.3 | 2.5 | 1.2 | 23.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 191 | 3.2 | 5.5 | 28.9 |
| Итого за день | 3249 | 1258.6 | 57.3 | 51.2 | 134.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Валерия
14.06.2012 18:10
Все вкусно и полезно
Svetlana
14.06.2012 20:02
Спасибо, Валерия
Energy
14.06.2012 20:26
Интересно, я сегодня тоже стрелки чеснока тушила, пока рецепт
вбивала нашла этот чеснок-перо с нулевой калорийностью...
подумала-подумала, ну не может даже трава ничего не "весить"
)) в итоге
посчитала его как черемшу А
дневнички у Вас, Светлана, просто загляденье!
)) в итоге
посчитала его как черемшу А
дневнички у Вас, Светлана, просто загляденье!
Svetlana
14.06.2012 21:11
Спасибо, Яна за оценочку
. Я зелень чесночную прокручиваю в мясорубке и потом мажем на хлеб
витамины Да, я
ещё любисток траву люблю, т.к. нет в базе, пишу его как сельдерей.
. Я зелень чесночную прокручиваю в мясорубке и потом мажем на хлеб
витамины Да, я
ещё любисток траву люблю, т.к. нет в базе, пишу его как сельдерей.
Energy
14.06.2012 23:21
ух ты, здорово! Я не додумалась до такого применения чесночных
побегов... заморозила остатки... в следующий раз обязательно
воспользуюсь идеей! Спасибо!
