Svetlana
10.06.2012 18:22
Дневник питания и тренировок за 10.06.2012
Привет! 
38й день. Вес
82.8, как неделю назад , за эти дни
немного увеличился, а сегодня вернулся на место Хорошо, что я
никуда не тороплюсь, просто корректирую свои привычки... и, как
следствие, вес уходит помаленьку
Не могу себя мучить диетами и резкими ограничениями в еде. Для меня
это все равно, что сидеть на цепи, озираться вокруг голодными
глазами и при этом внушать себе, что я счастлива, довольна и силы
воли у меня немеряно 
38й день. Вес
82.8, как неделю назад , за эти дни
немного увеличился, а сегодня вернулся на место Хорошо, что я
никуда не тороплюсь, просто корректирую свои привычки... и, как
следствие, вес уходит помаленьку
Не могу себя мучить диетами и резкими ограничениями в еде. Для меня
это все равно, что сидеть на цепи, озираться вокруг голодными
глазами и при этом внушать себе, что я счастлива, довольна и силы
воли у меня немеряно Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.8 | 7.1 | 6.1 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
32
|
84.8 | 4.3 | 1.4 | 11.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 378 | 306.4 | 14 | 9.1 | 39.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
174
|
125.3 | 1 | 1 | 26.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Каша геркулесовая |
100
|
47.4 | 1.4 | 2.6 | 4.9 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Итого | 858 | 304.6 | 3 | 6.9 | 56.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| печень трески черемша чеснок |
22
|
116.6 | 0.8 | 12.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
186
|
256.7 | 33.9 | 0.9 | 26 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
14
|
38.6 | 0.3 | 0.1 | 9.9 |
| какао nesquik nestle |
15
|
56.9 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
138
|
74.5 | 4 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 895 | 788.7 | 46.5 | 33.3 | 73.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| зеленая заправка |
20
|
53.1 | 0.5 | 5.2 | 1 |
| Шиповник сухой |
2
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
74
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 570 | 209 | 6.2 | 6.9 | 30.5 |
| Итого за день | 2756 | 1545.5 | 70.5 | 47.2 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
