Svetlana
08.06.2012 19:32
Дневник питания и тренировок за 08.06.2012
Привет! 
36й день. Ездили
к морю, 3 часа гуляли по пляжу.
36й день. Ездили
к морю, 3 часа гуляли по пляжу.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Хлеб из пророщенного зерна |
63
|
164.4 | 6 | 1.8 | 29.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Абрикосы |
109
|
48 | 1 | 0.1 | 9.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 360.6 | 8.4 | 5.9 | 65.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
100
|
271 | 3.2 | 20 | 19.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 130 | 451.3 | 9.4 | 35.9 | 22.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
250
|
387.3 | 25 | 21.5 | 25 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком |
100
|
211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| чай без сахара |
150
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пирожное песочное с кремом |
50
|
242.5 | 2.6 | 14.1 | 26.1 |
| Итого | 580 | 905.3 | 35.7 | 58.8 | 59.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Капустный пирог |
176
|
278.1 | 7.6 | 22.4 | 12.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 280.9 | 7.7 | 22.4 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 452 | 96.8 | 0.9 | 0.9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого за день | 2418 | 2229.8 | 69.4 | 130.1 | 192.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
