Svetlana
07.06.2012 21:12
Дневник питания и тренировок за 07.06.2012
Привет! 
35й день. Все
хорошо
35й день. Все
хорошо Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цедра лимонная |
20
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
22
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 371.2 | 16.8 | 18.2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 747 | 287.1 | 6.6 | 14.9 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| супчик |
380
|
70.3 | 2.7 | 0.4 | 14.1 |
| Сметана 10% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
16
|
23.2 | 2.7 | 1.4 | 0 |
| зеленая заправка |
15
|
39.8 | 0.4 | 3.9 | 0.7 |
| грудка куриная вареная |
70
|
91.7 | 19.9 | 1.2 | 0.4 |
| чеснок зеленый |
15
|
17.1 | 0 | 1.9 | 0 |
| Итого | 643 | 376.9 | 27.9 | 10.5 | 42.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат) |
88
|
17.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| зеленая заправка |
11
|
29.2 | 0.3 | 2.9 | 0.5 |
| Черемша |
23
|
8 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
44
|
115.3 | 9.7 | 8.4 | 0.2 |
| Кефир, таллинский 1% |
73
|
26.3 | 2.2 | 0.7 | 2.9 |
| Итого | 311 | 204.2 | 13.8 | 12.3 | 10.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 260 | 57.4 | 1.1 | 3.7 | 4.9 |
| Итого за день | 2618 | 1216.3 | 67.8 | 54 | 111.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
