Svetlana
06.06.2012 21:18
Дневник питания и тренировок за 06.06.2012
Привет! 
34й день
34й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
93
|
128.3 | 16.9 | 0.5 | 13 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
7
|
19.3 | 0.1 | 0 | 5 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
22
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 561 | 281.8 | 18.5 | 0.6 | 49.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Абрикосы |
117
|
51.5 | 1.1 | 0.1 | 10.5 |
| Виноград |
85
|
61.2 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 462 | 254.3 | 10.6 | 11.4 | 25.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
17
|
24.7 | 2.9 | 1.4 | 0 |
| супчик |
290
|
53.7 | 2 | 0.3 | 10.7 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
29
|
76.9 | 3.9 | 1.2 | 10.4 |
| зеленая заправка |
15
|
39.8 | 0.4 | 3.9 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 666 | 345.7 | 17.6 | 13 | 37.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудка куриная вареная |
100
|
131 | 28.4 | 1.7 | 0.5 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| салат огурец брокколи морская капуста |
225
|
67.3 | 2.7 | 2.5 | 7.7 |
| Итого | 430 | 231.9 | 31.8 | 7.6 | 8.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Вишня |
125
|
65 | 1 | 0.3 | 13.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.9 | 5.3 | 4.6 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 163 | 6.8 | 7.1 | 16.6 |
| Итого за день | 2776 | 1262.3 | 88.3 | 35 | 143.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
