Svetlana
05.06.2012 23:02
Дневник питания и тренировок за 05.06.2012
Привет! 
33й день. Все
хорошо
33й день. Все
хорошо Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из пророщенного зерна |
28
|
73.1 | 2.7 | 0.8 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Итого | 539 | 214.6 | 4.2 | 3.5 | 40.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
184
|
132.5 | 1.1 | 1.1 | 28.3 |
| Итого | 534 | 132.5 | 1.1 | 1.1 | 28.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп рыбный |
330
|
144.5 | 14.9 | 6.3 | 6.3 |
| Хлеб из пророщенного зерна |
28
|
73.1 | 2.7 | 0.8 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 610 | 322.8 | 22.4 | 10.5 | 32.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Перье (PERRIER) |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 531 | 241.7 | 8.4 | 5.3 | 40.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Кефир, таллинский 1% |
210
|
75.6 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 112 | 6.9 | 2.2 | 15.8 |
| Итого за день | 3105 | 1087.5 | 55.2 | 21.7 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
