Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

28.05.2012 22:27

Дневник питания и тренировок за 28.05.2012

Привет!

С улыбкой

25й день. Хорошая погода, много гуляли. Домой вернулись счастливые, с большим букетом сирени С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	498	264.3	6.1	13.4	29.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Пирожное, бисквитное	70	240.8	3.3	6.5	45.1
чай без сахара	150	2.1	0.3	0.1	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	565	333.1	6.7	14.5	46.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	254	393.4	25.4	21.8	25.4
Вода	330	0	0	0	0
Итого	609	423.2	26.1	24.3	26.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	300	4.2	0.6	0.2	0.1
Цукаты	6	19.3	0	0	4.9
Итого	306	23.5	0.6	0.2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	329	509.6	32.9	28.3	32.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	679	509.6	32.9	28.3	32.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	300	4.2	0.6	0.2	0.1
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	306	36.5	1	2.3	3
Итого за день	2963	1590.2	73.4	83	143.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги