Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

27.05.2012 20:57

Дневник питания и тренировок за 27.05.2012

Привет!

С улыбкой

24й день. Всё хорошо С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.3	8.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Вода	330	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме)	50	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	741	381.5	13.1	25.1	24.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
чай без сахара	150	2.1	0.3	0.1	0.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	534	8.4	17.7	88.2
Вода	450	0	0	0	0
Итого	900	546.6	9	18.5	88.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина, без соли	300	279	5.9	0.3	60.2
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	501	318.2	8	0.7	66.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супчик овощной	400	46.8	2.5	0.2	8.3
Итого	400	46.8	2.5	0.2	8.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	212	74.2	1.5	0.4	13.8
Яблоко без кожуры	90	43.2	0.2	0.1	10.3
Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.8	9	0
Итого	336	236.4	10.6	9.5	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	212	84.8	6.4	2.1	8.5
Итого	212	84.8	6.4	2.1	8.5
Итого за день	3090	1607.6	49.6	56.2	222.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%