Дневник питания и тренировок за 25.05.2012

Привет!

22й день. Ем больше, а вес становится меньше... как интересно Подмигиваю

! -3кг за 21 день. Спасибо МЗР, потому что, кроме заполнения дневника, я пока ничего не делаю С улыбкой

. Только ем в одно время и последний прием пищи до 18-19 часов С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Сок персиковый	195	132.6	0.6	0	32.2
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	42	21.4	0.2	0.2	4
Хлеб ржаной из сеяной муки	27	56.7	1.3	0.3	12.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
чай без сахара	100	1.4	0.2	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	389	372.4	3.5	15.2	54.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
чай без сахара	200	2.8	0.4	0.1	0.1
Каша геркулесовая	160	75.8	2.2	4.2	7.8
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Пирожное бисквитное с белковым кремом	100	336	4.4	7.3	63.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	788	546.6	11	20.5	79.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Пекинская капуста	72	11.5	0.9	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Соевый соус	6	3	0.4	0	0.4
Итого	394	186.6	8.6	1.9	34.2