Svetlana
25.02.2014 14:36
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Привет! Рацион
1529 на 96%. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
| Сочники с творогом |
109
|
266.1 | 10.5 | 8.6 | 39 |
| Итого | 1283 | 338 | 11.6 | 10.7 | 50.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви свежее |
100
|
61 | 1.1 | 0.5 | 11.7 |
| Телятина по-эстонски |
120
|
205.1 | 9.4 | 8.4 | 23.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 366 | 399.8 | 19.2 | 15.2 | 45.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| суп (капуста, зел.горошек, говядина) |
331
|
144.3 | 12.6 | 6.3 | 8.3 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай |
600
|
15 | 0.6 | 0.6 | 3 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
9
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1088 | 281.4 | 16.3 | 11.4 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Итого | 287 | 318.9 | 9.9 | 8.1 | 50.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight |
19
|
72.4 | 1.2 | 1.4 | 15.4 |
| Кефир 1% жирности |
252
|
100.8 | 7.6 | 2.5 | 10.1 |
| Итого | 271 | 173.2 | 8.8 | 3.9 | 25.5 |
| Итого за день | 3295 | 1434.1 | 56.6 | 44.5 | 205.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
6
Ольга
25.02.2014 17:11
Светик, увидела Боржоми, вспомнила своего любимчика Шаова:
http://www.moskva.fm/artist/%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%80_%D1%88%D0%B0%D0%BE%D0%B2/song_1702029
Ольга
25.02.2014 17:12
Песня конечно, грустная, но что есть, то есть
Svetlana
25.02.2014 17:30
Ольга
Бостан, послушала, Олечка, пусть теперь и мой любимчик
будет))
Svetlana
25.02.2014 17:32
Ольга
Бостан, вот тоже так считаю - география не при чем, а все
дело в головах :ты
