Svetlana
20.05.2012 23:11
Дневник питания и тренировок за 20.05.2012
Привет! 
17й день. Отвес
100г )) я думала +300 будет после вчерашних 300г мороженого)))
Начну худеть на мороженом (шутка)!
17й день. Отвес
100г )) я думала +300 будет после вчерашних 300г мороженого)))
Начну худеть на мороженом (шутка)!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
200
|
94.8 | 2.8 | 5.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| чай без сахара |
150
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Итого | 594 | 219.6 | 5.7 | 10.9 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Сок персиковый |
150
|
102 | 0.5 | 0 | 24.8 |
| чай без сахара |
150
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 694 | 295.3 | 6 | 11 | 42.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
172
|
75.7 | 2.9 | 0.3 | 13.7 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
57
|
34.8 | 2 | 1.9 | 2.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 361 | 290.4 | 10.3 | 9.5 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, запечённая |
170
|
440.3 | 37.9 | 31 | 0 |
| Итого | 170 | 440.3 | 37.9 | 31 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
13
|
51.5 | 0.3 | 1.6 | 8.9 |
| Итого | 613 | 55.7 | 0.9 | 1.8 | 9 |
| Итого за день | 2432 | 1318.3 | 61.8 | 60.8 | 125.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
