Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

29.01.2014 20:27

Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

Привет! Рацион 1799 на 97% С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
рис приготовленный	150	87.9	1.8	0.3	19.5
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	2337	395.3	21.3	12.1	50.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	133	146.3	29.3	0.8	4.4
Облепиховое варенье	50	82.3	0.4	1.9	17.2
Итого	183	228.6	29.6	2.6	21.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
борщ с фрикадельками (з и п. стр.277)	350	108.2	2.5	5.3	12.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Итого	395	182.5	4.6	7.9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Клюквенный мусс	103	73.1	1.2	0.1	18
Сливки 10% жирности, пастеризованные	35	41.7	0.9	3.5	1.6
Итого	308	362	8.1	21.9	30.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Пекинская капуста	83	13.3	1	0.2	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Иван-чай	400	10	0.4	0.4	2
Курица 1 кат. (Жарка)	240	378.2	37.1	25.6	0
Итого	941	509.5	42	26.8	26.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	263	94.7	7.9	2.6	10.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	343	125.1	8.5	2.8	16.5
Итого за день	4507	1798.7	114.2	74.2	169.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.01.2014 20:50

Светик, что не говори, красная рыба рулит С улыбкой

А иван-чай свойский?

Svetlana 29.01.2014 20:55

Ольга Бостан, да, красная рыбка - самое то Хорошо

а иван-чай в пакетиках аптечный. пересчитала свежий на сухой - пять к одному Подмигиваю

Юлия 29.01.2014 20:58

А, что такое Иван-чай? Я, правда, не знаю Надо подумать

Сейчас загуглю...

Ольга 29.01.2014 21:00

Svetlana написал:
в пакетиках аптечный

Ничего себя, я и не подумала бы в аптеке смотреть. Надо будет заглянуть.

Ripley 29.01.2014 21:02

А мне он очень на вкус нравится, я еще иногда в него всякой там травы кидаю, зверобоя, например, или чабреца - ляпота!))

Svetlana 29.01.2014 21:03

Юлия, http://ecospace.su/products/ivan-chaj-gorchakovskij-20-pak
вот такой я пью С улыбкой

Юлия 29.01.2014 21:06

Ripley 29.01.2014 21:06

Svetlana, такой да, в аптеке продают. А я у фермеров покупаю, листовой, не гранулированый.

Юлия 29.01.2014 21:07

Svetlana, спасибо! Тоже нашла информацию... Читаю... Интересно!

Дарья Кондратьева 29.01.2014 21:12

Юлия, его еще зовут - кипрей. мне кажется, везде растет. и в тайге, и в подмосковье... очень вкусный в чае - раньше собирали...

Svetlana 29.01.2014 21:13

Ripley, да, такой я бы с удовольствием попила! Только у нас электростанция, почти в черте города, хоть он и растет везде, но боюсь местный употреблять С улыбкой

Юлия 29.01.2014 21:14

Дарья, спасибо за информацию!

Ripley 29.01.2014 21:15

Svetlana, не, ну у электростанции не надо уж собирать наверно, но можно подальше от города отъехать.

Svetlana 29.01.2014 21:15

Ольга Бостан, Олечка, я у подруги попробовала, понравился и мужу тоже, Так мы теперь обычный чай и не хотим Подмигиваю

Svetlana 29.01.2014 21:21

Ripley,

не знаю даже, куда уж и ехать - финны жалуются, что зола до них долетает!

Ripley 29.01.2014 21:24

Svetlana, а вы откуда?)

Svetlana 29.01.2014 21:28

Ripley, Нарва, Эстония.

Ripley 29.01.2014 21:29

Svetlana, мммм, да, вам тоже до финнов рукой подать, как и нам из Питера)))

Svetlana 29.01.2014 21:32

Ripley, Я рада, что Вы из Питера. Город Ваш очень любим и петербуржцев Подмигиваю

Ripley 29.01.2014 21:36

Svetlana, спасибо!) приятно) а мне вот в Эстонии не довелось побывать, надо будет собраться как-нибудь обязательно!)

Svetlana 29.01.2014 22:29

Lena Koposova, Леночка, рада видеть тебя! Доброй ночи!

Ольга 29.01.2014 23:25

Анна Воронкова, Это на целый день. Я тоже записываю одной строкой.

Ольга 29.01.2014 23:30

Анна Воронкова, Лопну от смеха!

Svetlana 30.01.2014 20:23

Анна Воронкова, да, Анечка С улыбкой

Оля правильно сказала - это на целый день вода.

Оксана Бондаренко 02.02.2014 01:09

Девочки,если хорошая, прямо таки вкусная бутилированная вода, то можно много выпить и в морозы! У меня вода аж сладкая! Скважина 180 метров, без нее жизнь не жизнь. Пью,пью,пью... Многие воды не могу пить (мой муж не может пить не газированную),а я газированную могу только боржоми, но честно говоря,не сильно верю в ее подлинность, у нас много контрафакта.Мы строим дом,сделали скважину 180 метров,там какой-то супер полезный слой,но по вкусу очень вкусная вода! А по-поводу доставки разочаровалась,много раз видела как поставщики набирают воду в бюветах...А смысл платить? И вкуса нет! Ищите такого производителя воды,который добросовестный!