Дневник питания и тренировок за 09.01.2014

Привет! Пока в отпуске надо мне меньше есть, 1404ккал сегодня, нормально С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
тосты	56	211.8	12.7	13	10.5
Итого	871	282.2	17.8	16.5	14.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	557	100.8	0.8	0.7	21.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фрикадельками (з и п. стр.277)	342	105.7	2.4	5.1	12.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
фрикадельки мясные (з и п. стр.277)	20	34.9	4	2	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	423	274.4	9.2	15.6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сдоба обыкновенная	108	325.1	8.7	5.7	59.3
Итого	458	328.6	8.7	5.7	60.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	140	266	37.3	11.9	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Сельдерей вареный, без соли	100	18	0.8	0.2	2.4
Морковь (Запекание)	30	10.3	0.4	0	2
Итого	370	294.3	38.5	12	4.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	84	199.9	10.1	13.9	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	0	0	0	0	0
Кефир, таллинский 1%	0	0	0	0	0
Итого	434	203.4	10.1	13.9	9
Итого за день	3113	1432	76.8	56	150.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.01.2014 18:24

Светик, я когда-то варила суп-пюре из сельдерея. Был такой совет - порезанный сельдерей (я правильно поняла - корневой?) обжарить на раскаленной сковороде без масла (ну или прокалить, что ли). Это вроде улучшает вкус сельдерея.

Svetlana 09.01.2014 18:32

Спасибо, я воспользуюсь С улыбкой

. В этот раз стебли сельдерея. Запекала в фольге вместе с рыбкой С улыбкой

Ольга 09.01.2014 18:33

А я думала стеблевым только хрустят С улыбкой

Анастасия 09.01.2014 19:27

Svetlana, и как жареные стебли? Я тоже думала ими тока хрустеть можно))) И то запах мне их не нравится((

Svetlana 09.01.2014 19:33

Анастасия, рыба хорошо дружит с сельдереем. В фольге получается блюдо не жареное, а приготовленное в собственном соку. Мне, наоборот, запах сельдерея, как раз и нравится Режу сельдерей, морковь и вместе с рыбкой запекаю С улыбкой

Ольга 09.01.2014 19:37

Svetlana, мне тоже нравится, вообще всю траву люблю, даже киндзу. Вкуснючая заправка для пельмешков: сметана, соль, киндза и чеснок - ням-ням С улыбкой

Svetlana 09.01.2014 19:44

Ольга Бостан, все люблю тоже, но зелень кинзы у меня под запретом, как рвотное она мне Печально

, а семя кориандра, наоборот, люблю-не могу С улыбкой

Ольга 09.01.2014 19:57

Svetlana, я их размалываю в кофемолке и добавляю везде - и в салат и в панировку для грудки по Машуниному рецепту - ну очень вкусно С улыбкой

Svetlana написал:
зелень кинзы у меня под запретом

Очень жалко Печально

Svetlana 09.01.2014 22:02

Отдыхаю с 20декабря, все уже было - на несколько дней уезжали, праздники были, гости. А теперь просто хочется дома побыть, как Олечка выше написала Хихикаю

. Даже кошка целыми днями спит также - упадет и лежит С улыбкой

Ольга 09.01.2014 22:07

Это у них показатель породы, моя тоже уляжется на подушку пятками упрется в батарею и дрыхнет, а ночами шарахается то поесть, то попить, то на лоток С улыбкой