Svetlana
08.01.2014 03:25
Дневник питания и тренировок за 07.01.2014
Привет! Вот и прошла первая неделя нового года 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| гороховый суп в скороварке (меню недели) |
215
|
110.5 | 7.5 | 1.1 | 17.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 869 | 210.3 | 11.1 | 1.7 | 37.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
135
|
406.4 | 10.9 | 7.2 | 74.1 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 550 | 449.7 | 14.6 | 9.4 | 75.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
86
|
246.8 | 9.9 | 17.2 | 12.5 |
| Хурма |
284
|
190.3 | 1.4 | 1.1 | 43.5 |
| Итого | 672 | 439.9 | 11.7 | 18.4 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
135.5 | 10.3 | 10 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 620 | 358.3 | 21.5 | 15.5 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1.1 | 33.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
27
|
71.3 | 6.6 | 4.8 | 1.1 |
| Итого | 465 | 317.8 | 13.6 | 14 | 35.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 382 | 185.5 | 6 | 16.2 | 4 |
| Итого за день | 3558 | 2020.7 | 84.8 | 79.6 | 238.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
08.01.2014 11:51
Еще всего 51 неделя - и Новый Год у нас в кармане! Шампанское, икра
и т.п. и т.д. Светик, мы
правда как секта (хотя больше нравится думать, что разведчики).
Смотрю рациончик - "Та-ак, у Светика на завтрак три бутера - 25 гр
булочки, 4 гр масла, 9 гр икорки, пожалуй завтра надо себе сделать
такое же"
Светик, мы
правда как секта (хотя больше нравится думать, что разведчики).
Смотрю рациончик - "Та-ак, у Светика на завтрак три бутера - 25 гр
булочки, 4 гр масла, 9 гр икорки, пожалуй завтра надо себе сделать
такое же"
Svetlana
08.01.2014 23:06
Ольга
Бостан, ага, три бутера с икрой съела 
Пошла
лопать свой, один, но большой! 
