Svetlana
01.01.2014 23:06
Дневник питания и тренировок за 01.01.2014
Привет! "любимый
салат" в дневнике - это оливье 
написала так, чтоб никто не догадался, что я сижу с тазиком и ем
его целый день 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цветная капуста в кляре |
185
|
194.6 | 12.8 | 12.6 | 7.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 969 | 225.1 | 14.6 | 14 | 10.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сдоба обыкновенная |
89
|
267.9 | 7.2 | 4.7 | 48.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание) |
10
|
24.7 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Итого | 401 | 295.4 | 7.8 | 4.9 | 55.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Салат любимый |
210
|
205.6 | 7.1 | 12.4 | 16.2 |
| Итого | 389 | 308.1 | 10.5 | 13 | 36.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат любимый |
255
|
249.6 | 8.7 | 15 | 19.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 682 | 325 | 11 | 18.2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат любимый |
210
|
205.6 | 7.1 | 12.4 | 16.2 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
15
|
56.6 | 2.3 | 0.5 | 9.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 338.1 | 12.6 | 18.3 | 29.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
15
|
56.6 | 2.3 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 367 | 84.6 | 3.8 | 1.8 | 12.2 |
| Итого за день | 3443 | 1592.7 | 61.8 | 72.8 | 173.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Ольга
02.01.2014 09:16
Светик, привет! Зато от души! На весь год вперед!
Svetlana
02.01.2014 21:46
Ага, от души! Может кто его ругает, а по полезности красной чертой
идет в рационе - я смотрю и мне приятно 
Svetlana
03.01.2014 17:34
Леночка,
правильно подозреваешь 
там есть
морковка! 
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
