Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

12.05.2012 20:17

Дневник питания и тренировок за 12.05.2012

Привет!

С улыбкой

Девятый день заполняю дневник питания. Какой сегодня обед калорийный получился! Раньше ела и не думала, спасибо дневничку... больше так не буду Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Ржаной хлеб, тосты	23	65.3	2.2	0.8	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	53.7	4	4.1	0
Итого	195	162.6	6.5	9.3	11.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Студень свиной	150	531.9	37.7	40.7	4.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Мороженое пломбир клубничный	150	309	4.8	18	31.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	695	1024.7	53	67.5	51.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарные яблоки (анона), сырые	160	150.4	3.3	0.5	30.8
чай без сахара	100	1.4	0.2	0.1	0
Итого	260	151.8	3.5	0.5	30.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия вареная	140	249.5	23.1	17.4	0
Итого	140	249.5	23.1	17.4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	150	2.1	0.3	0.1	0.1
Клубника, сырая	125	40	0.8	0.4	7.1
Итого	275	42.1	1.1	0.5	7.2
Итого за день	1715	1696.6	93.4	99.7	100.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья