Дневник питания и тренировок за 11.05.2012

Привет!

день восьмой. За неделю , вроде бы, 1кг ушел Я крут

.... Конфеты больше не ем, Широкая улыбка

может поэтому он ушел!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	365	196.6	1.9	1	44.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	557	375.8	9.6	9	64.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	160	312	45.8	12.9	0
Итого	160	312	45.8	12.9	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	150	72	0.4	0.2	17.2
чай без сахара	300	4.2	0.6	0.2	0.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	457	113.9	1.4	2.8	20.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	300	4.2	0.6	0.2	0.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	140	120.4	25.2	0.8	2.1
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	625	148.3	27	1.1	7.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	107.4	7.9	8.2	0
чай без сахара	250	3.5	0.5	0.1	0.1
Итого	284	110.9	8.4	8.3	0.1
Итого за день	2448	1258.6	94.1	35.4	136.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 12.05.2012 01:30

Как то плохо с витаминами, я б ы масло на оливковое заменила, сладости на натур продукты....может было бы порадужнее С улыбкой

))

Lynx Pardinus 12.05.2012 10:33

Вот для меня сладости это бич — не успеваю глаза открыть - рука за шоколадкой тянется С улыбкой

С целью разрушения вредительского дофаминового пути перестала все такое покупать, но описать мое состояние как "ломка" - значит ничего не сказать:o

Lynx Pardinus 12.05.2012 13:50

О-хо-хо-хо-хо... С улыбкой

Maria 12.05.2012 14:06

Lynx Pardinus, прям как мой муж, с утра конфеты .... ну ниче, финики, мед, орехи и фрукты тоже сладкие С улыбкой

Svetlana 12.05.2012 22:59

Да, привычки у нас у всех разные, мне тоже очень хочется питаться правильно. Авторитетно я не могу сказать, как надо питаться. Интуитивно выбрала систему питания Е. Миримановой. Не хочется в чем то себе отказывать, а потом нервничать и срываться. Нравится, что в системе"Минус 60" до 12 часов дня можно есть всё, даже то, что не полезно ( в меру конечно). С улыбкой

От души желаю нам всем удачи.

Svetlana 12.05.2012 23:08

Спасибо, Мария С улыбкой

! Я только ещё учусь, у меня мало опыта. Буду стараться Подмигиваю

Maria 13.05.2012 01:06

Мы всегда рады помочь С улыбкой

я думаю, самая хорошая система, заменить всю химию на натур аналоги ... вот и все С улыбкой

Я когда этим увлеклась (давненько уже) ... я нашла рецепты всего! И зефира, и пастилы, и шоколадного мусса без шоколада ... в общем рецептов миллион. Времени мало, но есть воскресенье С улыбкой

... В воскресенье можно сделать заготовки на неделю С улыбкой

И ни в чем не отказывать себе Дразнюсь