Дневник питания и тренировок за 02.11.2013

Привет! 284й день с МЗР С улыбкой

Не хочется пить воду - летом проще было, рука сама тянулась. А сейчас через силу, прямо заставляю себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	47	92.6	2.9	0.6	18.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	876	386.3	19	21.3	29.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	662	267.3	10	9	36.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	130	345.8	31.6	24.4	0.1
Цветная капуста (Запекание)	300	75.9	6.5	0.9	10.3
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Боржоми	125	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1106	591.6	61	31.2	15.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Топинамбур, сырой	50	36.5	1	0	7.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Итого	509	177.5	5.3	8.5	18.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Лещ запеченый в аэрогиле	100	125.8	21.7	4.8	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	515	137.9	22.6	4.9	1.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта 1% жирности, пастеризованная	350	143.5	11.6	3.5	16.5
Итого	350	143.5	11.6	3.5	16.5
Итого за день	4018	1700.1	127.8	78.7	119.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.11.2013 12:44

Привет! Аналогичная ситуация, зато всякие чаи-настойки-компотики - за милую душу С улыбкой

Ната 02.11.2013 19:10

Пить можно в любое время года, тем более, что дома жара невыносимая- надеюсь и у вас- лишь бы туалет рядом был, вот что главное! С улыбкой

Дарья Кондратьева 03.11.2013 11:13

а мне вот нельзя (отекаю), а жутко хочется пить ((((((

Ольга 03.11.2013 11:44

Помнится, здесь писали, что от увеличения количества потребляемой воды (только воды) наоборот, отеки спадают. Хотя, может в Вашем положении это действительно не работает.

Дарья Кондратьева 03.11.2013 12:13

совершенно точно - не работает... как и снижение количества жидкости,тоже. я даже не знаю, что тут может сработать - постельный режим, может

Ольга 03.11.2013 13:16

Врачи ничего не советуют?

Максим Кошев 03.11.2013 13:30

2 литра на 60 кг веса и + 0,2 л. за каждые 5 сверху.
Я же могу и по 5 литров в день выпивать ни отеков, только в туалет часто бегаешь.

А так лучше с врачом проконсультироваться, если боли какие или отеки, может с почками проблемы.
Отеки кстати еще бывают, если углеводов много во второй половине дня съели, так как 1 грамм углей задерживает 4 грамма воды. Минералы так же дают похожий эффект.

Ольга 03.11.2013 14:03

Привет, привет! Svetlana, куда запропала?

Дарья Кондратьева 03.11.2013 14:19

советуют ... не пить Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 03.11.2013 14:20

я думаю, Максим, что мы с тобой немного о разном... дело в том, что я на 6 месяце беременности. так что, сравнивать тут нечего

Максим Кошев 03.11.2013 18:02

Здесь лучше к врачу вопрос адресовать

Злата 03.11.2013 21:05

отеки во второй половине беременности это очень серьезно.
дело в том, что застой жидкости приводит к интоксикации крови, а следовательно
страдает ребенок.
поэтому придется действительно меньше пить .
в советское время отеки снимали внутривенными инъекциями хлористого кальция
сечас не знаю какая методика.
поговорите с врачем. есть много растений с мочегонным эффектом.
но не все можно при беременности.