Svetlana
29.09.2013 16:30
Дневник питания и тренировок за 29.09.2013
Привет! 279й
день с МЗР наверное
батарейка в мышке села, не слушается и глючит все 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Ундевит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
30
|
118.8 | 2.3 | 2.7 | 21.3 |
| Итого | 996 | 455.3 | 5.3 | 11.1 | 80.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 517 | 93 | 3.5 | 8 | 1.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| винегрет |
300
|
284.7 | 5.1 | 14.4 | 28.2 |
| Итого | 457 | 423.4 | 8.6 | 20.9 | 44.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| винегрет |
300
|
284.7 | 5.1 | 14.4 | 28.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Итого | 1100 | 488.5 | 9.7 | 16.1 | 68.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры |
300
|
221.4 | 3.9 | 17.1 | 9.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 221.4 | 3.9 | 17.1 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого | 120 | 108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого за день | 3490 | 1542.7 | 34.6 | 51.6 | 233.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
29.09.2013 18:01
Ох, мне кажется беспроводные мыши тяжелее обычных. У меня с
хвостиком.
.
Svetlana
29.09.2013 21:59
Хорошо, если это
мышка, хуже, если с компом проблемы 
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
