Svetlana
06.05.2012 00:59
Дневник питания и тренировок за 06.05.2012
Привет! Третий день
заполняю МЗР
- интересно видеть себя со стороны. Надо же, какой хороший аппетит
- ...и что мне с ним делать?! 
Чай я пью без сахара, просто не смогла найти его в списках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 395 | 612.5 | 18.5 | 45 | 32.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 300 | 344.8 | 10.8 | 6.9 | 59.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 320 | 222.9 | 10.3 | 2.3 | 40.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 250 | 70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака, весенне-летняя |
150
|
145.5 | 26.3 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь, консервированная, сухой продукт без маринада |
30
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Лук маринованный |
20
|
16.4 | 0.3 | 1 | 1.7 |
| Итого | 300 | 180.4 | 27.4 | 5.7 | 4.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 250 | 70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого за день | 1815 | 1494.6 | 67.5 | 59.9 | 172.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
