Svetlana
05.05.2012 00:04
Дневник питания и тренировок за 05.05.2012
Всем привет! 
05.05.2012 -
второй день на сайте, мне очень нравится приложение "Мой здоровый
рацион" Благодарю, тех людей, кто сделал такую прекрасную
программу. Я просто счастлива. Хочется изменить свою жизнь и
измениться самой
05.05.2012 -
второй день на сайте, мне очень нравится приложение "Мой здоровый
рацион" Благодарю, тех людей, кто сделал такую прекрасную
программу. Я просто счастлива. Хочется изменить свою жизнь и
измениться самой Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 340 | 349.2 | 11.3 | 13.1 | 46.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
250
|
525 | 12.3 | 2.5 | 112 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 520 | 660.6 | 12.7 | 2.5 | 145.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Говядина тушеная, консервы |
70
|
154 | 11.8 | 11.9 | 0.1 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
100
|
57.6 | 1.9 | 2.5 | 7.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сельдерей вареный, без соли |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 330 | 304 | 16 | 15 | 26.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 250 | 70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко без кожуры |
200
|
96 | 0.5 | 0.3 | 22.9 |
| Итого | 300 | 143 | 1.3 | 0.7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 250 | 70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого за день | 1990 | 1596.8 | 41.8 | 31.4 | 283.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
