Svetlana
02.09.2013 20:46
Дневник питания и тренировок за 02.09.2013
Привет! 275й
день с МЗР. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Чай с яблоками |
200
|
34.4 | 0.6 | 0.4 | 7.4 |
| Рисовая каша с тыквой |
200
|
120.4 | 2.8 | 0.4 | 26.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 427 | 260 | 5 | 6.3 | 46.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
43
|
137.2 | 3.9 | 9.9 | 8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
| Итого | 865 | 453.1 | 11.7 | 14.5 | 66.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| грибы лисички в сметане |
100
|
110.5 | 4.2 | 7.7 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 738 | 307.3 | 10.2 | 14.5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| грудка куриная вареная |
60
|
78.6 | 17.1 | 1 | 0.3 |
| супчик |
330
|
61.1 | 2.3 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 648 | 145.4 | 20 | 1.5 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофельные оладьи |
128
|
343 | 7.8 | 18.9 | 31.4 |
| Итого | 335 | 550 | 9 | 27.1 | 62.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
400
|
68.8 | 1.2 | 0.8 | 14.8 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Итого | 438 | 192.7 | 1.5 | 0.8 | 45.1 |
| Итого за день | 3451 | 1858.5 | 54.7 | 63.2 | 264.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
