Svetlana
20.08.2013 23:57
Дневник питания и тренировок за 19.08.2013
Привет! Как
хорошо, лето - это здорово!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 670 | 255.1 | 16.2 | 17.7 | 7.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
80
|
216 | 7.5 | 8.7 | 26.5 |
| Итого | 1144 | 346.2 | 10.6 | 10 | 51.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
114
|
167.6 | 25.4 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 544 | 384.4 | 32.2 | 12.1 | 36.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мороженое сливочное |
120
|
219.6 | 4.4 | 12 | 23.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 774 | 261.8 | 5.7 | 13.1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Рыбные палочки, из бобового заменителя мяса |
125
|
362.5 | 28.8 | 22.5 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 900 | 530.2 | 34.6 | 23.5 | 37.2 |
| Итого за день | 4032 | 1781 | 99.3 | 77.1 | 167.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
