Svetlana
04.05.2012 22:04
Дневник питания и тренировок за 04.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Итого | 200 | 415.2 | 11.6 | 6.7 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
20
|
11.5 | 0.4 | 0.5 | 1.5 |
| Кабачки улыбаются |
50
|
28.8 | 0.7 | 1.5 | 3.5 |
| Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная |
50
|
112 | 17.4 | 4.2 | 0 |
| Сельдерей вареный, с солью |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 309 | 25 | 7.8 | 33.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
200
|
218 | 37.6 | 7.6 | 9.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 230 | 230.3 | 38 | 7.7 | 11.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого за день | 880 | 1025 | 75.8 | 22.7 | 134.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
