Svetlana
22.07.2013 19:34
Дневник питания и тренировок за 22.07.2013
Привет! 250й
день с МЗР Сегодня целый
день идет дождь...лето! ау! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Каша геркулесовая |
160
|
75.8 | 2.2 | 4.2 | 7.8 |
| Итого | 696 | 209.7 | 4.6 | 11 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
130 | 10.6 | 9.4 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 836 | 409.9 | 16.7 | 23.6 | 31.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов |
160
|
269.8 | 9.6 | 15 | 24.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 852 | 313.2 | 11.7 | 15.1 | 35.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Чай с яблоками |
400
|
68.8 | 1.2 | 0.8 | 14.8 |
| Арбуз, сырой |
375
|
112.5 | 2.3 | 0.6 | 26.8 |
| Груша |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 999 | 417.9 | 8.4 | 8.5 | 78.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик |
250
|
46.3 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
23
|
33.8 | 5.1 | 1.3 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 341 | 239.3 | 10.4 | 8.7 | 29.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight |
10
|
38.1 | 0.7 | 0.7 | 8.1 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
298
|
122.2 | 9.8 | 3 | 14 |
| Итого | 308 | 160.3 | 10.5 | 3.7 | 22.1 |
| Итого за день | 4032 | 1730.6 | 60.6 | 65.1 | 230.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Svetlana
23.07.2013 19:55
Спасибо, Вера!
250 дней активного пользования, если бы не пропускала, то 445 дней
на сайте 
Ольга
24.07.2013 08:17
"Старожил" ты наш...
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
