Svetlana
12.07.2013 20:14
Дневник питания и тренировок за 12.07.2013
Привет! 241й
день с МЗР Как хорошо, что
пятница и впереди два выходных!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
30
|
44.1 | 6.7 | 1.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 612 | 102.2 | 8.9 | 2.2 | 11.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Сдоба обыкновенная |
69
|
207.7 | 5.6 | 3.7 | 37.9 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Итого | 791 | 379 | 12.4 | 8.1 | 62.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
60
|
88.2 | 13.4 | 3.4 | 0 |
| супчик |
474
|
87.7 | 3.3 | 0.5 | 17.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
9
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 947 | 430.7 | 23.6 | 14.7 | 50.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мороженое сливочное клубничное |
110
|
181.5 | 4.2 | 8.8 | 22.3 |
| Итого | 442 | 184.3 | 4.6 | 8.9 | 22.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
117
|
134.9 | 21.1 | 5.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Боржоми |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 208.8 | 23.7 | 6.1 | 14.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
375
|
165 | 3.4 | 0.4 | 33.8 |
| Итого | 375 | 165 | 3.4 | 0.4 | 33.8 |
| Итого за день | 3926 | 1465.4 | 75.9 | 40.6 | 194.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
