Svetlana
08.07.2013 21:57
Дневник питания и тренировок за 08.07.2013
Привет! 237й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
59
|
156.4 | 7.9 | 2.5 | 21.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 953 | 319.1 | 14.5 | 12.1 | 33.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 867 | 51 | 0.4 | 0.1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка капустная в скороварке |
250
|
255.3 | 18.5 | 13.5 | 14.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 451 | 256.7 | 18.7 | 13.6 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мороженое сливочное клубничное |
150
|
247.5 | 5.7 | 12 | 30.5 |
| Итого | 552 | 250.3 | 6.1 | 12.1 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| запеканка капустная в скороварке |
218
|
222.6 | 16.1 | 11.8 | 12.6 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
34
|
39.2 | 6.1 | 1.6 | 0 |
| Итого | 657 | 266.7 | 22.8 | 13.5 | 12.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
300
|
255 | 9 | 18 | 12.3 |
| Итого | 300 | 255 | 9 | 18 | 12.3 |
| Итого за день | 3780 | 1392.2 | 70.6 | 69.4 | 120.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ната
09.07.2013 22:51
Ой, вкуснятина какая!!! Я тоже себе в закладки забрала. Спасибо,
Светлана!
Ольга
10.07.2013 09:09
Присоединяюсь к любителям запеканок!
Svetlana
10.07.2013 21:53
На здоровье
девочки, рада, что рецепт вам пригодится!
Ольга
11.07.2013 09:13
Света, я вчера её (запеканку) сделала...
Съела пол протвеня, честное слово. Этим всё сказано.
Съела пол протвеня, честное слово. Этим всё сказано.
Svetlana
11.07.2013 19:07
Здорово! и мне
тоже нравится! 
Ольга
11.07.2013 20:56
Оля, а делали в духовке? Хочется попробовать вкусняшку!
Ольга
11.07.2013 20:57
Светлана, не знаю, что такое Бернер, наверное блендером так же
получится?
Ольга
11.07.2013 21:04
Да, пекла в духовке. Только маленько модернизировала рецепт
"под себя" -
убрала совсем помидоры, а кефир и майонез заменила сливками,
получилось как рагу для детского питания.
"под себя" -
убрала совсем помидоры, а кефир и майонез заменила сливками,
получилось как рагу для детского питания.
Svetlana
11.07.2013 21:17
Ольга, вот такие овощерезки! У меня модель Классика уже 15 лет, до
сих пор как новая! Оч.люблю её
http://borner.ru/pages/38/
http://borner.ru/pages/38/
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=126&topic=176195.0
я немного изменяю рецепт, в этот раз сыра не было, сделала с творогом