Дневник питания и тренировок за 07.07.2013

Привет! 236й день. На весах 78кг, итого -9кг . Что ещё сказать - приятно! Строю глазки

После возвращения исправилась, работу над ошибками провела Подмигиваю

. Идем дальше по жизни с МЗР С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	57	151.1	7.6	2.4	20.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	31	71.3	9.5	3.6	0.3
Итого	965	341.2	17.7	13.4	33.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	400	25.2	1.6	1.6	1.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	42	38.6	0.2	0.1	9.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	7	23.6	0.2	2.5	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	851	340.7	27.1	6	41.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	90	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Жарка)	230	265.2	41.4	10.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Морская капуста (ламинария) свежая	28	7	0.3	0.1	0.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5	1.4	0	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	625	444.2	45.6	21.4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Итого	524	189	7.9	14.2	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
запеканка капустная в скороварке	214	218.5	15.8	11.6	12.4
Итого	619	223.4	16.3	11.7	12.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	250	90	7.5	2.5	10
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Итого	349	136.5	7.9	2.9	19.7
Итого за день	3933	1676.1	122.4	69.8	135.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 07.07.2013 15:36

:o Пропали баллы! Из 158 осталось только 100.2 ! Не критично, но они правда куда то делись!? Надо подумать

Сейчас написала в ЖЛ сообщение
http://www.health-diet.ru/people/user/66850/blog/29530/
и для интереса посмотрела баллы - стало 101.8
Т.е. 1.6 балла за сообщение! Это всегда так будет или просто сбой в программе?
Третье сообщение дало 1.2 балла - стало всего 103 Печально

Ольга 07.07.2013 16:48

Ух ты... Минус 9. Поздравляю.
А вот у меня летнее безобразие... вернулась из отпуска, дневник не веду. Ем подножный корм...Естественно вес встал. Ну и ладно С улыбкой

Svetlana 07.07.2013 16:56

Спасибо, Оля! У меня тоже оч. медленно уходил, рада, что -9 дождалась С улыбкой

Ирина 07.07.2013 18:36

Жиров поубавьте, для похудения сливочное масло вредит...

Ольга 07.07.2013 20:44

   Отличный рацион. Не надо ничего убавлять.
Был бы плохим, Светлана бы не худела, это раз.
   А во-вторых, сливочное масло, если уж смотреть по наличию: содержит витамины А1,В2,В5,Е,РР,D,кальций, натрий, калий, фосфор, серу, железо и др.
А, например, подсолнечное масло - только Витамин Е.
   И как кушать бутерброд с икрой без кусочка свежайшего нежного сливочного масла... Чем наслаждаться то?

Svetlana 07.07.2013 22:50

Согласна с Ольгой!))

Svetlana 07.07.2013 22:57

Точно, главное что не возвращаются! Подмигиваю

Но, это только с МЗР, если дневник питания не заполняю, то кг возвращаются С улыбкой

Svetlana 07.07.2013 23:09

Ирина, спасибо за совет Дарю цветочек