Svetlana
05.07.2013 22:23
Дневник питания и тренировок за 04.07.2013
Привет! 233й день с МЗР 
Вышла на
работу, теперь просто записываю, что съела за день
Вышла на
работу, теперь просто записываю, что съела за деньЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Абрикосовый джем |
20
|
41.9 | 0.1 | 0 | 10.3 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Сдоба обыкновенная |
60
|
180.6 | 4.9 | 3.2 | 32.9 |
| Итого | 1530 | 417.5 | 36.9 | 6 | 52.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
8
|
27 | 0.5 | 0.9 | 4.2 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
60
|
42 | 3 | 0.9 | 5.1 |
| Желатин пищевой |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Цукаты |
4
|
8.7 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 795 | 247.9 | 7.5 | 12.5 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зелень |
21
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
120
|
29.6 | 1.5 | 0.1 | 5.7 |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) |
40
|
160 | 4.3 | 15.8 | 0 |
| Томатные концентраты и соусы |
30
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 781 | 357.6 | 7.8 | 31.7 | 10.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| говядина с рисом с овощами в скороварке |
150
|
186.9 | 10.7 | 6.6 | 21 |
| Итого | 903 | 192.6 | 11.2 | 6.8 | 21.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
180
|
265 | 8.1 | 14.2 | 27.7 |
| Итого | 180 | 265 | 8.1 | 14.2 | 27.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 500 | 212 | 9.3 | 2.3 | 34.6 |
| Итого за день | 4689 | 1682.5 | 80.4 | 73.6 | 171.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
