Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

03.06.2013 16:45

Дневник питания и тренировок за 03.06.2013

С улыбкой

Привет! 202й день с МЗР С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	155	261.3	9.3	14.6	23.4
Боржоми	136	0	0	0	0
Итого	291	261.3	9.3	14.6	23.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 30% жирности	33	96.7	0.8	9.9	1
Творог 18% жирности	94	221.8	14.1	16.9	2.6
Кофе черный	211	13.3	0.8	0.8	0.6
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	54	35.1	1.7	1.9	2.6
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	413	470.2	19.8	35.5	17.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
плов	198	333.8	11.9	18.6	29.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	614	504.5	15.7	25.8	52.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	750	101	3.4	0.7	18.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	608	111.1	2.9	7.5	8.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с яблоками	500	86	1.5	1	18.5
Итого	500	86	1.5	1	18.5
Итого за день	3176	1393	56.1	66.4	138.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April