Svetlana
30.05.2013 20:48
Дневник питания и тренировок за 30.05.2013
Привет! 198й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Творог 18% жирности |
90
|
212.4 | 13.5 | 16.2 | 2.5 |
| Чай с яблоками |
300
|
51.6 | 0.9 | 0.6 | 11.1 |
| Сдоба обыкновенная |
60
|
180.6 | 4.9 | 3.2 | 32.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 585 | 552.5 | 20 | 29 | 52.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
61
|
38.4 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе черный |
160
|
10.1 | 0.6 | 0.6 | 0.5 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
54
|
127.4 | 5.6 | 2.4 | 19.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 502 | 311.2 | 8.8 | 14.7 | 33.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина с гречкой |
75
|
119.7 | 4.2 | 6.2 | 11.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 121.7 | 4.3 | 6.2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка из капусты |
150
|
126.2 | 12.6 | 3.9 | 9.6 |
| Итого | 251 | 126.2 | 12.6 | 3.9 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
300
|
51.6 | 0.9 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 300 | 51.6 | 0.9 | 0.6 | 11.1 |
| Итого за день | 2319 | 1210.7 | 43.2 | 60.6 | 122.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
