Svetlana
28.05.2013 18:28
Дневник питания и тренировок за 28.05.2013
Привет! 196й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Творог 18% жирности |
102
|
240.7 | 15.3 | 18.4 | 2.9 |
| Кофе черный |
250
|
15.8 | 1 | 1 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
40
|
213.2 | 2.8 | 12.3 | 22.8 |
| Итого | 527 | 572.2 | 19.9 | 42.2 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
300
|
120.3 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 400 | 120.3 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина с гречкой |
250
|
399 | 14 | 20.8 | 39 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 512.9 | 16.5 | 27.6 | 49.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
250
|
157.5 | 7.5 | 8.8 | 11.8 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению KELLOGG (Совершенные пшеничные отруби, хлопья) данные intelmeal.ru |
12
|
38.2 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 362 | 195.7 | 8.7 | 9 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
84
|
20.9 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
51
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 563 | 125.1 | 5.4 | 0.7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 504 | 8.6 | 0.5 | 0.2 | 0.9 |
| Итого за день | 2863 | 1538.4 | 53 | 82 | 147.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
